Causas de la obesidad y factores de riesgo • Blog de problemas saludables

Ya sea que coma emocionalmente, disfrute la comida o tenga una predisposición genética a ganar peso, los riesgos para la salud son los mismos. Hoy discutiremos las causas y los peligros de la obesidad y cómo controlarla.

¡Saltemos!

¿Qué es la obesidad?

La obesidad es una condición médica caracterizada por una acumulación excesiva de grasa corporal. Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), la obesidad generalmente se mide mediante el índice de masa corporal (IMC), y un IMC de 30 o más se considera obesidad.

A nivel mundial, más de mil millones de personas viven con obesidad, incluidos aproximadamente 880 millones de adultos y 159 millones de niños. En el Reino Unido, se estima que alrededor de 18,8 millones de personas son obesas.

Actualmente, Nauru es el país con las tasas más altas de obesidad: aproximadamente el 61% de la población adulta es obesa. Etiopía se ubica como el país con las tasas de obesidad más bajas, mientras que el Reino Unido ocupa el puesto 86 entre los países más obesos del mundo.

Comprender las raíces de la obesidad

Genética

Los factores genéticos juegan un papel importante en la determinación de la susceptibilidad de un individuo a la obesidad. Los estudios han demostrado que la obesidad a menudo es hereditaria, lo que indica que la predisposición genética puede influir en el peso corporal. Genes específicos pueden afectar la forma en que el cuerpo procesa los alimentos y almacena grasa. ¿Es justo? Probablemente no, pero lamentablemente lo es.

Hábitos dietéticos

El consumo de alimentos ricos en calorías y pobres en nutrientes es uno de los principales contribuyentes a la obesidad. Piense en la comida rápida y la falta de ejercicio. Los efectos seguramente se mostrarán con el tiempo. Las dietas ricas en alimentos procesados, azúcar y grasas no saludables provocan una ingesta excesiva de calorías. Desafortunadamente, la disponibilidad y comercialización de comida rápida y bebidas azucaradas ha hecho que los hábitos alimentarios poco saludables sean más comunes tanto entre adultos como entre niños.

Inactividad física

Un estilo de vida sedentario es un factor crítico en el desarrollo de la obesidad. Comodidades modernas, como automóviles, ascensores y controles remotos; junto con pasar largas horas sentado en escritorios o frente a pantallas, reduce la actividad física que las personas realizan todos los días.

Factores ambientales

Las influencias ambientales, incluida la urbanización, pueden contribuir a la obesidad. El acceso limitado a áreas recreativas seguras y opciones de alimentos saludables en algunas comunidades dificulta que las personas mantengan un peso saludable.

Factores psicológicos

Los factores emocionales y psicológicos, como el estrés, la depresión y la ansiedad, también pueden provocar que se coma en exceso y se aumente de peso. La comida se utiliza a menudo como mecanismo de afrontamiento, lo que lleva a un ciclo de aumento de peso y problemas de salud mental.

Alcoholismo

El consumo excesivo de alcohol puede provocar aumento de peso, ya que las bebidas alcohólicas son ricas en calorías, alteran el metabolismo de las grasas y promueven el almacenamiento de grasa, especialmente alrededor del abdomen. El alcohol también estimula el apetito, lo que a menudo lleva a comer en exceso o a elegir malas comidas ricas en calorías, grasas o azúcar.

La obesidad en tu salud

La obesidad se asocia con muchos riesgos para la salud, incluidas enfermedades cardiovasculares como enfermedades cardíacas, accidentes cerebrovasculares y presión arterial alta, debido a la carga adicional de estrés que supone para el corazón y los vasos sanguíneos. La diabetes tipo 2 también está estrechamente relacionada con la obesidad, ya que el tejido adiposo puede provocar resistencia a la insulina. Ciertos cánceres, incluidos los de colon, mama (posmenopáusico), endometrio y riñón, son más prevalentes entre las personas obesas. Las afecciones respiratorias como la apnea del sueño y el asma pueden empeorar con la obesidad, al igual que los problemas musculoesqueléticos como la osteoartritis debido al aumento de la rigidez de las articulaciones.

Además, la obesidad se asocia con problemas gastrointestinales como la enfermedad del hígado graso no alcohólico (NAFLD) y la enfermedad de la vesícula biliar. La obesidad también puede provocar problemas psicológicos como baja autoestima, depresión y ansiedad. El estigma social y la discriminación contra las personas obesas pueden exacerbar estos problemas de salud mental, lo que lleva a un círculo vicioso de alimentación emocional y mayor aumento de peso.

Formas efectivas de ayudar a controlar su peso

• Cambios en la dieta: Adoptar una dieta equilibrada y rica en nutrientes es crucial para el control de la obesidad. Reducir la ingesta de alimentos ricos en calorías, azúcar y grasas no saludables, mientras se aumenta la ingesta de frutas, verduras, proteínas magras y cereales integrales, puede ayudar a ganar y mantener el peso con su salud.
• Actividad Física: La actividad física regular es esencial para controlar el peso. Incorporar al menos 150 minutos de ejercicio aeróbico de intensidad moderada, como caminar a paso ligero, o 75 minutos de ejercicio de intensidad vigorosa, como correr, por semana, junto con actividades de fortalecimiento muscular, puede ayudar a quemar calorías y mejorar la salud en general.
• Terapia conductual: Las intervenciones conductuales, incluidos el asesoramiento y los grupos de apoyo, pueden ayudar a las personas a desarrollar hábitos alimentarios y de actividad más saludables. La terapia cognitivo-conductual (TCC) puede ayudar a abordar los factores emocionales y psicológicos que contribuyen a la obesidad.
• Intervenciones médicas: En algunos casos, pueden ser necesarias intervenciones médicas para controlar la obesidad. Los medicamentos recetados pueden ayudar a reducir el apetito o aumentar la sensación de saciedad. La cirugía bariátrica, que incluye procedimientos como el bypass gástrico y la gastrectomía en manga, puede ser una opción para personas con obesidad grave que no han respondido a otros tratamientos. Todos estos deben discutirse cuidadosamente con un profesional de atención médica calificado antes de continuar.
• Iniciativas comunitarias: Abordar la obesidad requiere un esfuerzo colectivo de individuos y comunidades. Crear entornos que promuevan la actividad física y el acceso a alimentos saludables es fundamental. Las políticas que regulan la comercialización de alimentos, mejoran el etiquetado de los alimentos y apoyan las campañas de salud pública pueden ayudar a combatir la obesidad a nivel poblacional.

Notas al final

La obesidad es un problema de salud mundial urgente con consecuencias de gran alcance. Comprender sus causas, desde la genética y los hábitos dietéticos hasta los factores ambientales y psicológicos, es crucial para desarrollar estrategias efectivas de prevención y manejo.

Perder peso y controlarlo requiere mucho compromiso y determinación. Recuerde, siempre parece imposible hasta que se hace. ¡Mantén tus ojos en el premio, porque todos te apoyamos!