Calcula Cuánta Agua Bebes en un Día (RÁPIDO y FÁCIL)
Calcula cuánta agua bebes en un día
Es importante beber la cantidad adecuada a tu peso.
La fórmula simple es tu peso en libras. ÷ 2 = cantidad de agua en onzas (oz). Por ejemplo, si pesa 190 libras ÷ 2 = 80 oz (2,2 litros) por día.
Calculadora de volumen de agua en onzas
| Peso (libras) | Peso (kg) | Agua (oz) | Agua (litros) | Tazas (aprox.) |
|---|---|---|---|---|
| 290 libras | 131 kilogramos | 170 onzas | 4,83 litros | 23-24 tazas |
| 280 libras | 127 kilos | 160 onzas | 4,55 litros | 22-22 tazas |
| 270 libras | 122 kilos | 150 onzas | 4,27 litros | 20-21 tazas |
| 260 libras | 117 kilos | 140 onzas | 3,98 litros | 18-19 tazas |
| 250 libras | 113 kilogramos | 130 onzas | 3,70 litros | 17-18 tazas |
| 240 libras | 108 kilogramos | 120 onzas | 3,41 litros | 15-16 tazas |
| 220 libras | 99 kilos | 110 onzas | 3,13 litros | 14-15 tazas |
| 200 libras | 91 kilos | 100 onzas | 2,98 litros | 12-13 tazas |
| 180 libras | 82 kilos | 90 onzas | 2,55 litros | 10-11 tazas |
| 160 libras | 73 kilos | 80 onzas | 2,27 litros | 9-10 tazas |
| 140 libras | 64 kilos | 70 onzas | 1,98 litros | 8-9 tazas |
| 120 libras | 54 kilos | 60 onzas | 1,70 litros | 7-8 tazas |
| 100 libras | 45 kilos | 50 onzas | 1,41 litros | 5-6 tazas |
| 80 libras | 36 kilos | 40 onzas | 1,13 litros | 4-5 tazas |
Calcule su consumo diario de agua
Aquí tienes el proceso paso a paso para hacerlo:
1. Encuentra tu peso.
El viejo refrán decía que hay que beber 8 vasos de agua al día, pero los expertos están empezando a dar consejos diferentes. Los expertos aconsejan ahora que cada persona beba la cantidad de agua adecuada a su peso corporal.
Esto significa que primero debes saber cuánto pesas. Hacerlo le ayudará a determinar la cantidad adecuada de ingesta de agua para su cuerpo.
Por supuesto, esto tiene sentido incluso en el nivel más básico, ¿verdad? Alguien que pesa 100 libras tendrá necesidades de hidratación diferentes a las de alguien que pesa 250 libras. Entonces, para determinar correctamente la cantidad correcta de agua, necesita saber su peso exacto. Una vez que sepa su peso, haga lo siguiente:
2. Cálculo exacto del consumo diario de agua… en 2 sencillos pasos:
Una vez que sepas cuánto pesas, solo te quedan 2 pasos para calcular tu ingesta diaria exacta de agua.
- Divide tu peso por la mitad y conviértelo a libras.
- Divida esa cifra (en libras) por la mitad para obtener su ingesta diaria de agua en onzas.
Por ejemplo, su peso es 100 libras, divídalo por 2, lo que le dará 50 onzas (oz). Esto significa que debes beber 50 oz (o 1,42 litros) al día.
3. ¿Qué pasa con su nivel de actividad física?
El cálculo anterior sólo es válido si no haces ejercicio físico ese día. Es importante recordar que sus necesidades de hidratación cambiarán si realiza mucha actividad física.
Esto es muy importante porque hacer ejercicio te hace sudar. Sudar esencialmente significa que tu cuerpo está expulsando agua y estás perdiendo líquidos. Esa agua perdida necesita ser reemplazada de alguna manera.
Se estima que Necesitas alrededor de 12 onzas de agua por cada 30 minutos de ejercicio. tú haces Piénsalo. Esta estimación significa que necesita 24 onzas adicionales de agua por cada hora de ejercicio.
Si está utilizando el cálculo simple utilizado en esta publicación para calcular cuánto necesita beber por día, recuerde el trabajo.
Tienes que compensar el agua que pierdes cuando haces actividad física. También debes estar atento y conocer los signos de deshidratación para evitar enfermarte.
Cómo beber suficiente agua
Ahora puede parecer imposible e indeseable beber 50 onzas de agua en un día.
Sin embargo, no es tan difícil como crees. Simplemente añadiendo un vaso extra a tu rutina diaria habitual podrás alcanzar la ingesta de agua recomendada en poco tiempo.
Por ejemplo, cada vez que hagas algo que forme parte de tu rutina diaria normal, bebe un vaso de agua. También me gusta la idea de elegir agua cada vez que optes por bebidas con cafeína.
Mi pequeño truco favorito es beber un vaso de agua al despertar, antes de comer y después de cepillarme los dientes. Con el tiempo, comenzará a sentir sed durante estos momentos y creará un hábito que dure y marque la diferencia.
Otro pequeño truco inteligente es comprar un recipiente especial que contenga la cantidad exacta de agua que necesitas. Luego simplemente toma agua de este recipiente para realizar un seguimiento de tu progreso. También hay un tipo de botella de agua en el mercado que tiene citas motivadoras en cada vaso de agua, para motivarte a aumentar tu ingesta de líquidos y mantener el rumbo.
Leer: Cómo mantenerse hidratado cuando ODIA beber agua
¿Cuánta agua bebes al día para bajar de peso?
Un estudio reciente demostró que beber solo 2 vasos de agua antes de las comidas puede ayudar a las personas que hacen dieta a perder 5 libras adicionales cada año y mantener su cuerpo funcionando correctamente.
¿Imagínese si bebiéramos tanta agua como nuestro cuerpo necesita?
Aumentar la ingesta de agua para garantizar que se toma la cantidad correcta de agua cada día puede acelerar nuestro metabolismo. Cuando bebes más agua, te preparas para el éxito.
También puede reducir la necesidad de comer en exceso. Esto se debe a que la falta de agua puede hacer que tu cuerpo confunda hambre con sed.
Sigue leyendo: La VERDAD detrás del desafío del agua de 30 días para bajar de peso
¿Cuánta agua debo beber al día Calculadora? Mi conclusión
Este artículo llamado «Calculadora de cuánta agua debo beber al día» espera responder preguntas sobre su ingesta diaria de agua.
Ignora el viejo dicho de que es necesario beber de 6 a 8 vasos o un litro de agua al día.
El nuevo consenso es que necesitas beber agua según tu peso y nivel de actividad física.
El cálculo exacto es su peso corporal dividido por ½ y convertido a onzas (es decir, 70 libras/2 = 45 oz (1,27 litros)).
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Referencias científicas
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