Buen Vivir Para Toda La Familia: 16 Consejos

Un estilo de vida feliz y saludable es la única forma de vida saludable para toda la familia. Esto incluye permanecer juntos, llevar una dieta saludable, centrarse en la salud mental y estar físicamente activo.

Los cambios en el estilo de vida durante la pandemia de coronavirus nos han llevado a pasar más tiempo con nuestra familia. Este nuevo hábito hace que sea más fácil influir en el estilo de vida de su familia. Las siguientes ideas le ayudarán a mantener su rutina en casa saludable y divertida.

16 consejos para una buena vida para toda la familia

Todo el mundo quiere vivir una vida larga y feliz. El secreto de una vida saludable para toda la familia es comprender y fomentar la importancia de pequeñas cosas como la alimentación, el ejercicio y otras actividades que mejoran un estilo de vida saludable.

Puedes tomar decisiones inteligentes y hábitos saludables para tu familia haciendo cambios simples en tu rutina diaria. La parte principal de una vida sana para toda la familia es la comunicación.

1. Una familia que come unida permanece unida

El papel de los padres es importante a la hora de educar a los niños sobre la importancia de una alimentación saludable y el modelo de dieta saludable que los niños necesitan comer todos los días. Puede ser muy fácil aprender el buen hábito de comer junto con tus hijos. Evite usar teléfonos, periódicos o incluso la televisión mientras come; en lugar de eso, hable sobre el día de su hijo.

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2. Realice un seguimiento de la salud de su familia

Para lograr el mayor éxito en el establecimiento de una vida más saludable para toda la familia desde el principio, haga que todos participen en las necesidades de salud de todos. Manténgase al día con controles de salud periódicos para sus hijos. Estas visitas a expertos en salud siguen el crecimiento y el comportamiento de su hijo, así como sus hábitos alimentarios y su desarrollo social.

3. Hagan ejercicio juntos

Cualquiera que sea el tipo de ejercicio que elija su familia, es fundamental tener en cuenta las edades actuales y los niveles de condición física de todos los miembros de la familia. Luego, podrás iniciar un estilo de vida saludable para toda la familia aumentando la intensidad y duración de las diferentes actividades.
Puedes tener una competencia amistosa entre episodios de Netflix o durante las pausas comerciales. El objetivo es ver quién puede hacer más flexiones, saltos o sostener la tabla por más tiempo. Eso es lo que abre la ventana. Hacer más actividades físicas juntos es bueno para la salud de su familia.

Las siguientes son algunas formas fáciles y divertidas de aumentar la actividad física y fomentar una vida más saludable para toda la familia durante todo el día:

• Caminar y caminar y usar escaleras en lugar de ascensores.
• Cultivar un jardín de hierbas
• Correr
• Ciclismo
• La natación es el mejor ejercicio.
• Saltar en un trampolín o con una cuerda para saltar
• Etiqueta láser
• Deportes familiares como minigolf, tenis, saltar la cuerda y baloncesto.
• visitar una granja
• Escalada de roca
• Un paseo por la naturaleza
• ir a un picnic
• Bailar
• patinar
• Hula hoop

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4. Aprende a decir lo siento

Otra clave importante para una vida saludable para toda la familia es el respeto. Admite tus errores y pide disculpas a tus hijos. Intenta ser muy respetuoso con tu familia. Este comportamiento puede mejorar su salud y bienestar, además de enseñar a los niños a perdonar y olvidar sus agravios.

5. Tome el control de las porciones

El siguiente paso clave para avanzar hacia una vida más saludable para todos es limpiar su cocina de alimentos e ingredientes que no cumplan con las normas. Cada comida debe incluir una variedad de frutas y verduras. No es necesario que obligues a tus hijos a comer frutas y verduras, pero debes asegurarte de que estén disponibles. Comer sano es importante. Tus hijos están mirando. A veces deje que los niños preparen la comida.

Intercambios saludables de alimentos y bebidas cotidianos:

1. Reemplace el pan normal con pan sin gluten, integral y germinado.
2. Beba agua con gas, té verde o agua de pepino en lugar de refrescos.
3. Reemplace las verduras, los chips de vegetales caseros o los garbanzos asados ​​con papas fritas y chips.
4. Coma avena, pudín de chía o tostadas integrales en lugar de cereales azucarados.
5. Reemplace los productos lácteos con productos de origen vegetal como leche de almendras, leche de coco, leche de arroz o leche de soja orgánica.
6. Prepare alimentos con aceite de coco o aceite de oliva virgen extra en lugar de semillas y aceites vegetales.
7. Reemplace la mayonesa con mostaza.

6. Comparte las tareas del hogar

Todos los miembros de la familia deben participar en las tareas diarias a través de tareas asignadas por los padres. Los padres deben dividir las tareas en partes. Esto puede ahorrar tiempo y permitir que los niños aprendan habilidades que deberían conservarse durante un largo período.

Las tareas pueden variar según la capacidad, desde limpiar las mesas y regar las plantas hasta ayudar a clasificar la basura en la casa. Involucre a sus hijos en la preparación de alimentos con usted.

7. Duerma bien

Los niños necesitan dormir bien para prosperar. A los niños se les debe dar un horario fijo para acostarse y no deben estar pegados a las pantallas. Dormir bien entre seis y ocho horas es esencial para una familia sana, desde el niño hasta el adulto.

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8. Intenta siempre descubrir cosas nuevas

Pueden hacer una lista de actividades que quieran hacer juntos y luego colgarla en algún lugar donde todos puedan verla. Intente llevar a su familia a salir una vez a la semana.

9. Fortalece tu carácter

Incorpore fuerza y ​​flexibilidad en su programa de ejercicios familiar. Levantar y estirar las pantorrillas puede ser tan fácil como cepillarse los dientes.

10. felicidad

Los niños idolatran el comportamiento de los adultos en sus vidas, especialmente sus padres y hermanos. Cada día, encuentra algo de qué reírte con tu familia. La risa puede reducir el estrés y la ansiedad. Varios estudios han encontrado que los sentimientos positivos crean una mayor posibilidad de generar recursos para una vida saludable para toda la familia.

11. Pase tiempo de calidad con su familia

Sea amable con su familia y amigos e inculque la importancia de construir relaciones sólidas. Los niños verán que dar y pagar no es posible, lo que puede conducirles a la verdadera felicidad. Asegúrese de programar un tiempo virtual regular con las personas que ama y que no están en su casa.

12. Muestra tu gratitud

Anime a todos a hacer un frasco de gratitud. Cada día, anímelos a escribir una nota con algo por lo que estén agradecidos. Cuando estéis todos sentados a la mesa, tómate el tiempo para leer las notas antes o después de comer.

13. Liderar desde el frente

Si tiene problemas para hacer la transición de su familia, puede comenzar modelando un comportamiento saludable. Tenga el corazón y la mente abiertos. Parte de una vida saludable para toda la familia es darles a sus hijos espacio para crecer. Puede estar seguro de que seguirán su ejemplo una vez que vean los cambios positivos que realice.

14. Reducir el estrés

Relajación y mindfulness esenciales para una vida saludable para toda la familia. Es imposible evitar el estrés por completo. Sin embargo, existen algunas formas efectivas de intentar controlar el estrés. Por ejemplo, realizar actividades como yoga o meditación y pasar tiempo al aire libre con la familia. Puede encontrar videos de yoga gratuitos en línea y verlos con sus hijos.

Consejos para fomentar una vida más saludable para toda la familia:

1. Escuchen juntos música relajante.
2. Agita tu teléfono antes de irte a dormir.
3. Leyendo un libro.
4. Escribe una lista de tareas pendientes para mañana.
5. Echa un vistazo al día antes de acostarte.
6. Gratitud matutina.
7. Practica la meditación con tus hijos.
8. Rie mas.

15.Haz conexiones sociales

Los humanos somos criaturas sociales y las personas que viven solas se estresan más fácilmente y tienen más probabilidades de llevar una vida aburrida. Quienes tienen amigos tienen más probabilidades de adoptar estrategias que puedan utilizarse para una vida saludable para toda la familia. Las personas en relaciones sociales viven con una salud mejorada y se vuelven lo suficientemente saludables como para vivir de forma independiente.

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16. Supera tus adicciones

A los niños les encanta pasar tiempo frente a la pantalla del ordenador, la televisión, el móvil, etc. Eso debería ser un privilegio y permitirse sólo después de la tarea y los quehaceres. El tiempo frente a la pantalla no debe exceder las dos horas al día y no se deben dejar pantallas en la habitación de su hijo. Inspíralos a jugar fuera de Xbox.

Pensamientos finales

Por muy buenos que sean nuestros planes, si queremos una vida sana para toda la familia, todos deben hacer todo lo posible para alcanzar la meta. Si queremos que nuestros hijos coman sanamente y hagan ejercicio, debemos ser modelos a seguir. No eres perfecto, pero si tienes determinación y perseverancia, te convertirás en una inspiración para tu familia.