Acto de equilibrio: los sorprendentes beneficios para la salud de pararse sobre una pierna

El acto aparentemente simple de pararse sobre una pierna se ha convertido en un poderoso indicador del bienestar general. Investigaciones recientes sugieren que la práctica de pararse sobre una pierna puede contribuir al buen estado físico y, potencialmente, a una vida más larga.

La capacidad de pararse sobre una pierna está relacionada con mayores niveles de actividad física, un menor riesgo de caídas y está asociada tanto con la calidad como con la duración de la vida.

Los datos muestran que el tiempo que las personas pueden pararse sobre una pierna cambia con la edad. La incapacidad de cumplir los plazos previstos para grupos de edad específicos puede servir como señal de alerta de problemas de salud. El cuerpo humano, inherentemente inestable cuando está de pie, depende del sistema nervioso para integrar información procedente de diversos sentidos del equilibrio y activa los músculos para mantener la postura. La actividad física surge como un factor clave para mantener un buen equilibrio, ofreciendo amplios beneficios físicos, psicológicos y sociales.

Pararse sobre una pierna o realizar ejercicios de salto puede mejorar significativamente el equilibrio. Esta práctica cobra especial relevancia con la edad avanzada, ya que afecciones comunes aumentan el riesgo de caídas y fracturas.

¿Todos deberían empezar a pararse sobre una pierna?

La respuesta es un sí rotundo.

Independientemente de la edad, se pueden lograr mejoras en el equilibrio mediante el ejercicio, incluso en personas con afecciones neurológicas. En una sociedad donde las caídas entre los adultos mayores son frecuentes, abordar los problemas de equilibrio se vuelve muy importante.

Los pasos prácticos implican probar el propio equilibrio probando ejercicios sencillos de equilibrio. Progrese gradualmente a actividades más desafiantes, como pararse sobre una pierna con los ojos cerrados. Esto último, aunque inicialmente desafiante, contribuye a mejorar el equilibrio a largo plazo y reduce el riesgo de caída.

Para los mayores de 70 años, también hay evidencia de que pararse sobre cada pierna durante un minuto tres veces al día puede ayudar a mejorar densidad mineral del hueso de la cadera. Una mayor densidad mineral del hueso de la cadera significa que si te caes, es menos probable que te rompas.

En las clases de fuerza y ​​equilibrio en Chichester se practica una variedad de ejercicios de equilibrio, ¡incluso pararse sobre una pierna! Si está listo para mejorar su saldo, contácteme para descubrir cómo puedo ayudarlo.