Diez consejos de salud para controlar el dolor de mandíbula

El dolor de mandíbula es una afección debilitante que afecta la mandíbula y causa dolor en toda o algunas partes de la mandíbula. Cuando experimenta dolor en la mandíbula, dormir, comer y disfrutar de sus actividades diarias puede resultar difícil.

Hay muchas causas diferentes de dolor de mandíbula, incluidos trastornos de la articulación temporomandibular (ATM), bruxismo, infecciones, lesiones en los huesos, músculos o ligamentos de la cara, dientes desalineados, artritis, embarazo o pueden ser causados ​​por una afección médica subyacente. . .

Cualquiera sea la causa, es importante buscar tratamiento para el dolor de mandíbula de inmediato para que no empeore.

A continuación se ofrecen algunos consejos de salud para controlar el dolor de mandíbula:

1. Tome analgésicos de venta libre

Puede tomar acetaminofén (Tylenol) o ibuprofeno (Advil) para ayudar a controlar el dolor.

Algunos medicamentos, como la aspirina y otros AINE (antiinflamatorios no esteroides), también ayudan con el dolor. Si sus síntomas son graves, hable con su médico para que le recete medicamentos más importantes.

Puedes probar esta fórmula casera si no puedes tomar medicamentos. Coloque una bolsa de hielo o una compresa fría alrededor del área dolorida de su cara durante 20 minutos seguidos, tres veces al día (o según sea necesario), cuando sienta dolor.

Asegúrese de no aplicar el hielo directamente sobre la piel; envuélvalo en una toalla fina antes de aplicarlo.

2. Deja de rechinar o apretar los dientes

Esta es una de las causas más comunes de trastornos de la ATM y desgaste de los dientes. Para dejar de rechinar o apretar durante la noche, intente usar un protector bucal o una férula para morder durante la noche y durante el día cuando sienta que aumenta la tensión en la boca.

3. Mantener una buena higiene bucal.

Mantenga una buena higiene bucal para reducir las bacterias en la boca y alrededor de los dientes. Esto se puede lograr cepillándose los dientes y usando hilo dental con regularidad.

Cepíllese los dientes al menos dos veces al día usando una pasta dental con flúor aprobada por la ADA durante al menos dos minutos.

El cepillado estimula la producción de saliva, lo que ayuda a mantener la salud bucal al eliminar las bacterias que causan las caries y la enfermedad periodontal (de las encías).

Utilice un cepillo de dientes de cerdas suaves para cepillarse suave y minuciosamente dos veces al día durante al menos dos minutos cada vez para eliminar la placa de todas las superficies de los dientes y las encías. Utilice hilo dental una vez al día para eliminar las partículas de comida entre los dientes.

4. Manténgase alejado de los productos del tabaco

Evite los productos de tabaco, que causan sequedad de boca, aumentan el crecimiento bacteriano y empeoran los síntomas del TMD y otros problemas de salud bucal como la enfermedad periodontal.

5. Come una dieta balanceada

Consuma una dieta equilibrada que incluya muchas frutas y verduras, cereales integrales, fuentes de proteínas magras, grasas saludables como nueces y aceites de pescado, productos lácteos bajos en grasa (leche o yogur bajos en grasa) y alimentos ricos en vitamina C ( agrios). fruta), vitamina A (batata), zinc (ostras) y calcio (leche o yogur desnatados).

Estas vitaminas y nutrientes de los alimentos ayudan a mantener la mandíbula sana. El calcio ayuda a fortalecer la mandíbula y la vitamina C ayuda a combatir las infecciones.

6. Come alimentos blandos

Comer alimentos blandos, que son fáciles de masticar y tragar, puede ayudar a reducir las molestias en la boca y la mandíbula.

Evite los alimentos crujientes como las palomitas de maíz o los pretzels, que irritan los dientes y las encías.

7. Duerme bien

Asegúrate de dormir bien por la noche. Considere tomar somníferos de venta libre si tiene problemas para dormir debido al dolor de mandíbula.

La falta de sueño aumenta los niveles de estrés, lo que puede empeorar el dolor de mandíbula.

8. Mantente hidratado

Todas las articulaciones y músculos del cuerpo necesitan suficiente hidratación para funcionar correctamente y mantener la lubricación.

Cuando una persona no bebe suficiente agua, puede producir dolor e inflamación de las articulaciones y los músculos, incluida la articulación temporomandibular.

Por lo tanto, una de las formas más importantes de evitar el dolor de los síntomas de la ATM es mantenerse hidratado. Beber agua con frecuencia todos los días mantendrá su cuerpo hidratado y ayudará a relajar los músculos de la mandíbula, el cuello y los hombros.

9. Visita a tu dentista regularmente

Visite a su dentista con regularidad para citas de limpieza cada seis meses o según lo recomiende su dentista.

Un dentista general puede ayudar a los pacientes a los que se les ha diagnosticado un trastorno de la articulación temporomandibular.

Entienden cómo funciona la mandíbula y pueden ofrecer a los pacientes que sufren dolor de mandíbula diferentes tipos de opciones de tratamiento.

10. Consulta a un ortodoncista

Consulte a un ortodoncista si cree que los dientes desalineados pueden estar causando molestias en la mandíbula.

Un ortodoncista puede corregir cualquier problema relacionado con los dientes torcidos mediante el uso de aparatos ortopédicos u otros dispositivos de ortodoncia, como retenedores, para mantenerlos en su lugar una vez finalizado el tratamiento.

Conclusión

El dolor de mandíbula puede ser muy frustrante y doloroso. Asegúrese de seguir los consejos de salud anteriores para controlar el dolor de mandíbula cuando experimente uno. Hable con su médico tan pronto como los síntomas se vuelvan significativos y siga estrictamente sus instrucciones médicas.