Alimentos que mejoran la salud mental

Implemente alimentos que mejoren la salud mental en su vida diaria como una forma sencilla de participar en el Mes Nacional del Amor Propio este año.

Para muchos, un nuevo año marca un nuevo comienzo: un momento para empezar de nuevo y alinearse en la vida cotidiana. Muchos hacen esto estableciendo metas y resoluciones para implementar en sus vidas para determinar cómo será su año y cómo lo lograrán. Tomarse el tiempo para invertir en su crecimiento físico, espiritual y psicológico es parte de un viaje de amor propio.

Enero también se conoce como el mes del amor propio, cuando las personas se concentran activamente en su autoestima implementando prácticas de vida para lograr lo que creen que merecen. Todos hemos escuchado la frase «ponte a ti mismo primero»: este es el mantra para el cuidado personal y la salud mental.

Una forma sencilla de cuidado personal es controlar lo que ingiere a su cuerpo todos los días. Los informes han demostrado que su estado de ánimo y su salud mental pueden reflejar directamente los alimentos que consume. De niños escuchamos que comer bien nos ayuda a vivir bien, ¡y es cierto! Tu dieta diaria se refleja en tu forma de pensar y actuar.

Consulta nuestra lista de cinco alimentos para implementar en tu dieta diaria y fortalecer tu salud mental este mes ¡Amor propio!

5 alimentos que mejoran la salud mental

1. Verduras de hojas verdes oscuras
2. Pez
3. Bayas
4. Chocolate negro
5. Té verde

Haga clic aquí para encontrar algunas recetas saludables y que mejoran la salud mental.

Evite los alimentos demasiado procesados

Por mucho que ciertos alimentos puedan promover una salud mental positiva, los alimentos ricos en azúcar y grasas se han relacionado con resultados negativos en el estado mental del cuerpo, como la depresión. Se recomienda limitar la ingesta de alimentos y comidas demasiado procesadas para evitar la inflamación de la mente y el cuerpo, que está relacionada con trastornos del estado de ánimo o trastornos mentales.

Además, en esta época del año, muchos sufren de depresión estacional, donde algunos sienten una caída repentina de energía y mal humor. Evite los alimentos relacionados con conductas que alteran el estado de ánimo y que empeoran y combaten los factores que deterioran el cerebro para mantener su estado de ánimo estable durante todo el año. Pon tu salud y bienestar en primer lugar.

Aquí hay una lista de alimentos comunes que se deben evitar.

Para obtener la mejor atención para su salud y seguridad, venga a Red River ER & Hospital. Nuestros pacientes son la principal prioridad de nuestro personal médico certificado. Abiertas las 24 horas del día, los 7 días de la semana, los 365 días del año, nuestras instalaciones están diseñadas para atender cualquier emergencia médica.

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