Resistencia a la insulina: caída del cabello y dieta

Descubre la importancia de la dieta para combatir la caída del cabello por resistencia a la insulina

En este artículo, analizamos la importancia de la dieta y la caída del cabello por resistencia a la insulina:

• Descubre la importancia de la dieta para combatir la caída del cabello por resistencia a la insulina
• Caída del cabello y cargas glucémicas
• Resistencia a la insulina y caída del cabello: cómo la dieta causa alopecia androgenética
• Dihidrotestosterona (DHT)
• Síndrome metabólico y condiciones médicas.
• Importancia de la dieta sobre la resistencia a la insulina.
• Las grasas saludables son buenas para tu salud
• ¡Las grasas saludables no engordan! Son buenos para ti y te ayudan a combatir la resistencia a la insulina.
• ¿Qué es la resistencia a la insulina?
• La resistencia a la insulina no detectada conduce a la diabetes tipo 2
• Resistencia a la insulina y caída del cabello.
• CONSEJOS sobre insulina, SHBG y DHT para reducir su ingesta glucémica diaria v
• Consume un plan de dieta adecuado a tu tipo de cuerpo.

La insulina es una hormona vital que utiliza el cuerpo para regular los niveles de azúcar en sangre. Sus niveles de azúcar en sangre pueden afectar varios sistemas de su cuerpo, incluida la forma en que su cuerpo almacena grasa, la salud de su corazón y su capacidad para hacer crecer el cabello.

Un estudio del European Journal of Cardiovascular Risk encontró una correlación entre la resistencia a la insulina en las mujeres y la alopecia androgenética (AGA), o calvicie de patrón femenino.

Caída del cabello y cargas glucémicas

Las investigaciones continúan demostrando que los alimentos procesados ​​contribuyen a la caída del cabello ya que tienen una alta carga glucémica. Los alimentos con alto índice glucémico tienden a elevar los niveles de azúcar en sangre después de comer. Otra investigación indica que la calvicie de patrón masculino tiene una correlación con la resistencia a la insulina. Incluso afirman que la resistencia a la insulina se puede diagnosticar visualmente mediante la calvicie.

Resistencia a la insulina y caída del cabello: cómo la dieta causa alopecia androgenética

Probablemente haya oído hablar de la calvicie de patrón masculino (alopecia androgenética), que es una afección que padecen muchas personas (hombres y mujeres). Algunos lo experimentan a edades más tempranas que otros.

Tradicionalmente, se pensaba que la calvicie de patrón masculino estaba relacionada con la genética; transmitido a través de la línea sanguínea. Más recientemente se ha descubierto evidencia entre la caída del cabello, la resistencia a la insulina y el síndrome metabólico.

Dihidrotestosterona (DHT)

Estudios recientes ((por ejemplo, esto, esto y esto) indican que el síndrome metabólico y la resistencia a la insulina pueden predecirse por la aparición temprana de calvicie de patrón masculino. Las dos condiciones parecen estar relacionadas, y las investigaciones al respecto continúan.

La dihidrotestosterona (DHT) es una hormona masculina. Cuando una persona sufre de calvicie de patrón masculino, la DHT parece adherirse a los folículos pilosos. Cuando esto sucede durante un período prolongado, reduce el tamaño de los folículos pilosos, incluso hasta el punto de que dejan de funcionar. Este proceso también detiene el crecimiento de cabello nuevo.

Síndrome metabólico y condiciones médicas.

El síndrome metabólico afecta cada vez a más población a medida que nos volvemos más dependientes de los alimentos procesados ​​y de dietas menos saludables.

A continuación se muestra una lista de afecciones médicas relacionadas con el síndrome metabólico:

• Hiperglucemia (nivel alto de azúcar en sangre)
• Triglicéridos séricos altos
• Hipertensión (presión arterial alta)
• Niveles bajos de HDL («colesterol bueno»)
• Obesidad

Tratar la resistencia a la insulina adaptando su dieta

Importancia de la dieta sobre la resistencia a la insulina.

Su dieta y los alimentos que consume afectan tres factores que influyen en la calvicie de patrón masculino: insulina, síndrome metabólico y DHT. Algunos alimentos que consume aumentan sus niveles de insulina. Estas reacciones también aumentan la cantidad de DHT en su sistema. También es probable que los alimentos que aumentan los niveles de insulina provoquen síndrome metabólico.

Las grasas saludables son buenas para la salud.

¿Alguna vez has oído hablar del concepto de «grasas buenas»? Los poliinsaturados, omega 3 y 6 y los ácidos grasos son buenos para ti. Además, al consumir ácidos linoleico y linoleico, puedes elevar tus niveles de HDL. Curiosamente, estas grasas también son inhibidores de la 5-alfa-reductasa. La 5-alfa-reductasa es lo que convierte la testosterona en DHT. La DHT provoca la caída del cabello.

Por lo tanto, los niveles bajos de HDL en la dieta pueden generar más 5-alfa-reductasa, lo que puede resultar en un mayor nivel de DHT. Esto, a su vez, puede provocar una mayor caída del cabello.

El ácido linoleico conjugado (CLA) o un ácido graso llamado ácido linoleico se puede encontrar en la leche, la carne de res y la mantequilla. (No como leche, me hace sentir fatal). Necesitamos absorberlos a través de nuestra dieta ya que el cuerpo no es capaz de asimilar estos ácidos grasos.

La mantequilla, la carne de res, las carnes rojas, las grasas, etc. provocan temor en la mente de muchas personas por aumento de peso, infartos, etc. Sin embargo, la realidad es que la alta calidad, Las grasas saludables son exquisitas para ti..

¡Las grasas saludables no engordan! Son buenos para ti y te ayudan a combatir la resistencia a la insulina.

Es un error pensar que las grasas saludables engordan. Las grasas son buenas para quemar grasa, desarrollar músculos, formar huesos, combatir el cáncer, etc. En los últimos años, he aumentado la cantidad de grasas saludables que consumo. Honestamente puedo decir que mi peso nunca ha sido tan estable. Ten en cuenta que no hago dieta ni cuento calorías. De hecho, ¡estoy consumiendo más calorías que nunca!

Para mantenerse sano, el cuerpo humano necesita tres tipos de grasas. Ácidos grasos poliinsaturados omega-3 saturados (¡sí!) y grasas poliinsaturadas omega-6. Todas estas grasas diferentes tienen diversas funciones, desde la digestión hasta las funciones cerebrales. (pescado, carne, semillas, frutos secos)

Como ocurre con todo, la calidad es clave. Especialmente cuando consumimos productos animales y sólo comemos animales alimentados con pasto.

¿Qué es la resistencia a la insulina?

El término «resistencia a la insulina» se debate cada vez más en el ámbito de la salud. Es una afección médica en la que las células del cuerpo dejan de responder a la insulina como deberían.

Su cuerpo usa insulina para mantener sus niveles de azúcar en sangre en el rango normal. Cuando consumes azúcar o carbohidratos, se convierten en glucosa dentro de tu cuerpo. En respuesta, su cuerpo libera la insulina necesaria para infundir glucosa en cada célula de su cuerpo.

La resistencia a la insulina no detectada conduce a la diabetes tipo 2.

Cuando su cuerpo se vuelve resistente a la insulina (resistencia a la insulina), sus células no pueden recibir la glucosa que necesitan para obtener energía. Y en lugar de distribuirse en las células, la insulina permanece en la sangre, en niveles muy altos. Su cuerpo libera naturalmente más insulina en respuesta a niveles elevados de azúcar en sangre, iniciando un ciclo. Si no se detecta, este ciclo conduce a la diabetes tipo II.

Resistencia a la insulina y caída del cabello.

Nuestro cabello tiene dificultades para seguir el ritmo de los cambios de azúcar en sangre. Además, no se puede hacer frente a altibajos continuos, que pueden interrumpir el ciclo de crecimiento. Por esta razón, es probable que la resistencia a la insulina pueda provocar la caída del cabello. El cabello es una de las primeras zonas visibles que muestran que el cuerpo sufre algo.

Las culturas primitivas no tenían acceso a este tipo de alimentos que está provocando estos altibajos. Por ejemplo, la dieta inuit se compone principalmente de grasas y pescado. Obviamente, no pasarían por tales cambios.

Las hormonas del cuerpo humano interactúan entre sí. Cuando ciertas hormonas cambian (aumentan o disminuyen), otras hormonas se ven afectadas. Además, también pueden cambiar en respuesta.

¡Pruébalo antes de que sea demasiado tarde!

Como puede ver, el vínculo entre la calvicie de patrón masculino de aparición temprana y la resistencia a la insulina puede conducir a una afección más grave, como la diabetes. Por lo tanto, aquellos con calvicie de patrón masculino de aparición temprana deben hacerse pruebas de diabetes tipo II y resistencia a la insulina durante sus controles médicos regulares.

Insulina, SHBG y DHT

Se ha descubierto que los hombres y mujeres que sufren pérdida de cabello tienen niveles bajos de globulina fijadora de hormonas sexuales (SHBG). También se ha establecido una correlación entre la insulina y la SHBG: cuando los niveles de insulina son altos, los niveles de SHBG son bajos.

Cuando los niveles de SHBG son altos, los niveles de DHT tienden a ser bajos porque la SHBG se une a la DHT. Esto evita que la DHT se una correctamente a los receptores de andrógenos. Estas reacciones permiten que se adhiera menos DHT a los folículos pilosos, lo que provoca la caída del cabello.

CONSEJOS para reducir tu ingesta glucémica diaria

Además, el índice glucémico se utiliza para contar la ingesta de carbohidratos por porción. Además, los alimentos procesados ​​con una carga glucémica elevada carecen de enzimas. También son la principal causa de muchas enfermedades y problemas de salud, incluida la caída del cabello.

Además, para mantener su cuerpo sano, su mente estable y su energía alta, coma alimentos (y bebidas) con una carga GI baja. Opte por alimentos integrales y naturales, grasas saludables, carnes, pescados, verduras, frutos secos, caldo de huesos, etc.

Consume un plan de dieta adecuado a tu tipo de cuerpo.

Por último, recuerda también comer alimentos que sean buenos para tu tipo de cuerpo, ya que todos somos diferentes y nuestros cuerpos necesitan cosas diferentes.

Continúe esforzándose por reducir la cantidad de carga GI en su dieta todos los días.

Para obtener más información que le ayudará a determinar cuánto IG hay en un alimento específico, visite: www.glucemicindex.com

Si quieres leer sobre las 55 causas de la caída del cabello, asegúrese de revisar este enlace.

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