Posturas de yoga para la recuperación del cáncer

El yoga es una técnica de tratamiento del cáncer posquirúrgico muy valorada. Cada sobreviviente de cáncer optará por hablar con su médico sobre las mejores prácticas para su afección particular. Como formador, su mejor opción es ofrecer prácticas estándar.

En ese caso, cuenta con una empresa de tecnología creíble como Gymcatch que instala un software de instructor de fitness para ahorrar tiempo y capacitar a tantos clientes como sea posible. Aunque la lucha contra el cáncer no es fácil, sus clientes deben comprender que rendirse nunca puede ser una opción.

Si bien el yoga puede no ser una cura para el cáncer, mejora el bienestar físico y emocional y permite a los pacientes vivir mejor con cáncer. Instale un software de programación o un sistema de reservas hoy para colocarlos en puestos que ayuden a mantener a raya las enfermedades. Algunas de las respuestas a esta condición que cambia la vida incluyen:

• Sufrimiento emocional

• Depresion y ansiedad

• Dolor, náuseas y fatiga.

• Baja autoestima

El yoga es una antigua práctica curativa que reconoce esto y brinda apoyo psicológico a los pacientes, ayudándolos a superar los efectos negativos. En la actualidad, una gran cantidad de centros oncológicos ofrecen programas de bienestar, por lo que debe mejorar su juego para ganar confianza y credibilidad. Estas son algunas de las posturas contra el cáncer probadas y comprobadas.

Postura reclinada en ángulo

También conocida como Supta Baddha Konasana, la postura del ángulo reclinado es una de las prácticas más efectivas para los pacientes con cáncer. Esta práctica abre el pecho y mejora la respiración. Aquí hay una guía sobre cómo:

• Siéntese, extienda las piernas, doble las rodillas y junte las plantas de los pies.

• Lleve las rodillas a una posición de rodillas lo más que pueda, pero cómodamente.

• Inclínese hacia atrás y relaje los codos en el suelo en un ángulo de 45 grados.

• Cierra los ojos y comienza a inhalar y exhalar lentamente mientras dejas que tu cuerpo se estire.

• Mantén esa posición durante 20-30 segundos.

Postura de nunca vaca

La postura del gato y la vaca (Bitilasana-Marjaryasana) es excelente para el pecho y la espalda y, a menudo, se incluye en casi todos los programas de instructores de fitness. Eres libre de hacer el movimiento tan pequeño o tan grande como puedas y asegúrate de sincronizar tu movimiento para calmar tu sistema nervioso. A medida que profundices en esta posición, los músculos de tu pecho comenzarán a estirarse y los músculos de tu espalda se sentirán muy bien. Aquí tienes una guía.

• Tu posición debe comenzar con tus manos y rodillas.

• Curva la columna hacia afuera y exhala.

• Mira hacia arriba mientras te mueves

• Inhala y gira la espalda hacia adentro.

• Boca abajo

• Repita el movimiento

Meditación sentada

Esta es una postura excelente para principiantes porque ayuda a los sobrevivientes de cáncer a concentrarse en la respiración y la atención. Se recomienda para la salud de la mujer y la salud del hombre.

• Comience sentado en un piso plano y cruce las piernas frente a usted.

• Cierra los ojos y siente los huesos en contacto con el suelo.

• Levante la columna para mantenerse erguido y luego baje lentamente la barbilla ligeramente para que el cuello quede alineado con la columna.

• Respire profundamente mientras inhala y exhala, trate de mantener su mente enfocada sin pensar en nada.

Postura de rana

También llamada mandukasana, la postura de la rana es una práctica muy eficaz para la salud de hombres y mujeres, especialmente para el control del estado físico. Aunque cualquiera puede practicar esta posición, los pacientes con cáncer deben hacerlo al menos 5-7 veces al día.

• Comience sentándose en la postura vajrasana.

• En ambas manos, cierre el puño y apriete el dedo índice.

• Mientras presionas el ombligo con el puño, exhala e inclínate hacia adelante.

• Permanece en esa posición durante unos segundos y vuelve a la posición de vajrasana.

Postura del cadáver

También conocida como postura savasana, la práctica del cadáver comienza y termina con savasana. Esta es una postura relajante que alivia los músculos del estrés y la tensión. También es bueno para controlar el ritmo cardíaco, la presión arterial y la temperatura. Esta posición también estimula la relajación de la mente.

• Toma una almohada y colócala en un extremo de tu estera de yoga.

• Acuéstese boca arriba en la colchoneta y relaje la cabeza sobre la almohada.

• Coloque los pies sobre la colchoneta y estire las piernas hacia ambos lados.

• Coloque las rodillas en una posición torcida y extienda las manos a cada lado de la colchoneta con las palmas hacia arriba.

• Respire profundamente durante unos minutos.

La postura del puente

La postura del puente (setubudhasana) mejora la flexibilidad de la columna y la fortalece. También es excelente para estimular la circulación y la relajación.

• Acuéstese boca arriba en un terreno nivelado.

• Doble las rodillas hacia arriba y alejándolas una de la otra, y coloque las plantas de los pies paralelas al escalón al lado de su trasero.

• Levanta las caderas y mueve las manos al lado de tu cuerpo.

Postura de la serpiente

Esto también se llama Bhujangasana y se conoce como la «postura de la serpiente ascendente». En esta posición, su cuerpo debería parecer como si se elevara como una serpiente. Si algún paciente ha sido sometido a una cirugía abdominal a consecuencia de un cáncer, se debe evitar esta posición. Antes de realizarlo el paciente deberá esperar al menos entre 6 meses y un año.

• Tumbado sobre una superficie plana, empuja el suelo con las manos y concéntrate en tu frente.

• Levanta el abdomen lentamente y respira profundamente.

• Continúe levantando la cabeza y el pecho lentamente.

• Permanezca en esa posición durante unos 15-30 segundos.

• Exhala lentamente mientras regresas al suelo.

• Cualquier persona que reciba atención oncológica después de una cirugía debe repetir esto al menos 5 a 7 veces al día para controlar la afección.

Postura del mono

La postura del mono (Markatasana) es una práctica que debe realizarse con mucho cuidado. Puede resultar un poco difícil para algunos pero muy eficaz para el tratamiento del cáncer. Los pacientes con cáncer pueden vivir mejor practicando esta postura entre 5 y 6 veces al día.

• Empiece por tumbarse y separar ambas manos a la altura de los hombros.

• Mantenga las palmas abiertas y la cara hacia arriba.

• Doble las piernas y las rodillas y manténgalas cerca de las caderas.

• Gire las rodillas hacia la derecha y apoye la rodilla derecha en el suelo.

• Apoye su rodilla izquierda sobre su rodilla derecha

• El tobillo izquierdo debe estar apoyado sobre el derecho.

El yoga es una terapia que ayuda a los pacientes con cáncer a aliviar los síntomas y mejorar su calidad de vida. No sólo es eficaz para la salud de las mujeres sino también para la salud de los hombres. Si tiene una plataforma de yoga, Gymcatch puede ayudarlo a crear un software de programación de clases de yoga y un sistema de reserva para que sea más fácil para usted y sus clientes.