Esto es lo que le sucede a tu cuerpo cuando haces ejercicio

Javier VegaAbr 16, 2024

Hay algunas cosas en tu vida que cambian una vez que empiezas a hacer ejercicio. Si eres alguien que no ha hecho ejercicio por un tiempo, esto es lo que necesitas saber antes de comenzar. Estas son sólo algunas de las muchas maneras increíbles en que tu cuerpo cambia cuando haces ejercicio;

Sentir dolor después del entrenamiento se siente como un logro, es una prueba física de que tienes tus músculos trabajando. Pero, por supuesto, el dolor muscular también puede resultar incómodo, especialmente la primera vez que haces ejercicio después de un tiempo sin trabajar. El ejercicio provoca algunos desgarros en los músculos, que el cuerpo quiere desarrollar y reparar. Así es como ocurre el crecimiento muscular.

2.
Cambios en la química cerebral

Aumentar la frecuencia cardíaca mejora el flujo sanguíneo al cerebro, lo que ayuda a que el cerebro funcione mejor, especialmente en lo que respecta a la memoria. Uno un estudio reciente de Harvard descubrieron que el ejercicio también aumenta el tamaño del hipocampo, la parte del cerebro asociada con la memoria y el aprendizaje, y que hacer sólo 30 minutos de ejercicio moderado al día era suficiente para ayudar a prevenir la aparición de la demencia y el Alzheimer.

3.
El buen sentimiento empieza a llegar.

El ejercicio adecuado puede provocar cambios en las hormonas que flotan en el cuerpo. Como dijo una vez Elle Woods: «El ejercicio te da endorfinas. Las endorfinas te hacen feliz. La gente feliz no mata a sus maridos». De hecho, ella tiene razón. Su cerebro percibe el ejercicio como estrés, lo que lo pone en modo «huir o luchar». Libera endorfinas, una sustancia química que bloquea los sentimientos de miedo o dolor. Si estás en la cinta, en lugar de ser atacado, esto resulta en una sensación de euforia. Los estudios han demostrado, sin embargo, hacer ejercicio 3 veces por semana no es suficiente para hacerte sentir feliz al final; Tienes que programar un entrenamiento de 20 minutos al día para beneficiarte de este impulso de humor.

4.
Desarrollas músculo

Cuando haces ejercicio, se producen pequeños desgarros en las fibras musculares. Luego, estos desgarros se reparan sobre la acumulación, lo que da como resultado un tejido conectivo más fuerte y músculos más fuertes. Ciertos tipos de ejercicio dan como resultado un aumento de la masa muscular llamado hipertrofia muscular, que ocurre cuando la célula muscular individual se expande.

5.
Se queman calorias

Esto es algo obvio, pero la forma en que sucede no lo es. Resulta que lo que llamamos «quemar calorías» es en realidad el cuerpo descomponiendo los alimentos en ATP (trifosfato de adenosina) y luego convirtiéndolos en ADP (difosfato de adenosina).

6.
¿Y después? Te equivocas

Los estudios han demostrado que Las personas que hacían ejercicio durante al menos 30 minutos al día tenían un 65% más de calidad de sueño que las que no lo hacían. Aunque la conexión aún se está investigando, se cree que tiene algo que ver con la caída de la temperatura corporal una vez que terminas, junto con la forma en que reduce el estrés en tu cuerpo, puede ayudarte a conciliar el sueño más rápido y pasar la noche. con menos perturbaciones. Otorgada que dormir bien es crucial para tu saludsin mencionar una excelente manera de perder peso sin hacer nada, el ejercicio y el sueño son partes del ciclo del bienestar.

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