Acepta tu imagen de Angry Bird porque la ira es positiva

‘¿Por qué te enojas sin motivo?’ ‘¿Tienes problemas de ira?’ «Deberías controlar tu ira». Es posible que la mayoría de ustedes haya escuchado esto en algún momento de su vida. La ira siempre ha sido demonizada como una emoción nociva. Yo era el pájaro enojado de la familia en el que los más pequeños pensarían tres veces antes de meterse conmigo. En la escuela y la universidad, me dejaron fuera de la llamada categoría femenina deseable porque los niños desconfiaban de mi reacción si se me acercaban. Poco a poco, la idea de que mi ira es mi desventaja comenzó a filtrarse en mi psique. Me llevó veinte años darme cuenta de que, después de todo, la ira es una emoción positiva si se canaliza de la manera correcta. En el momento en que aprendí a aceptar mi ira y lo hice, mi vida cambió. Canalicé mi enojo de manera positiva y la transformación en mi personalidad es increíble. Entonces, la próxima vez que alguien te dé una imagen de un pájaro enojado, dile ‘es porque soy positivo’.

Abrazo mi imagen de pájaro enojado

Supe desde el principio que mi ira no era saludable. Aunque en ese momento no era consciente de las emociones saludables y nocivas, sí era muy consciente de que mi ira era destructiva. Si me meto en una discusión, seré el más ruidoso. Tuve que elevar la voz al decibelio más alto para sentir la satisfacción de estar al frente. Si eso no fuera suficiente, lastimé a mis seres queridos sin razón y perdí muchas amistades porque los traté como bolsas de mi ira. Sabía que todo iba mal pero estaba indefenso. Cuando decidí cambiar el patrón, puse en marcha un nuevo mecanismo de defensa de no reaccionar ante nada que me desencadenara.

De alguna manera estaba convencido de que si evitaba la situación podría mantener la calma. En el momento en que se disparó un gatillo, comencé a recordarme a mí mismo que no debía reaccionar. Todos estaban felices de ver mi versión recién lanzada. La imagen del pájaro enojado dio paso al alma del paciente. Si tan sólo supiera que no estoy controlando mi ira sino reprimiéndola. ¿Resultado? Las cosas llegaron a un punto muerto y estallé más fuerte que nunca. Quien me despertó estaba fuera de escena porque era lo suficientemente fuerte como para dominar los pensamientos de quienes me rodeaban. Todos vieron cómo me comportaba pero a nadie le importó preguntar por qué.

¿Cómo convertí mi imagen de pájaro enojado en una transformación saludable?

El primer paso para controlar la ira fue reconocer que estar enojado era normal. Como siguiente paso, comencé a observar mi enojo y aprendí los siguientes hechos al respecto.

• La ira ayuda a comprendernos mejor
• Un sentimiento de ira me permitió detenerme por mí mismo.
• Estar enojado me salvó de muchas amistades tóxicas
• La ira me motivó a superar mis límites.
• La ira me ayudó a defenderme.

Si mi enojo tuvo repercusiones positivas inimaginables, ¿por qué mi enojo se materializó en forma negativa? Porque, para mí, la ira hasta entonces no era una emoción, era una expresión. Mi enojo no se manifestó de forma física como una emoción que se está procesando y expresando de mejor manera. El momento en que me di cuenta fue una bendición para mí.

Desde entonces me detengo y me pregunto: ¿debería reaccionar de esta manera o existe una forma alternativa de expresar mi enojo? La mayoría de las veces expresaba un enojo irrazonable hacia mis hijos porque era conveniente para mí. Desarrollé un patrón de escape en el que les gritaba a mis hijos cuando estaba enojada con mi marido. Este era un patrón nocivo y nocivo para la salud del que tuve que luchar para salir. Cuando seguí el hábito de detenerme e introspeccionar, comencé a comportarme de manera más razonable y, sorprendentemente, gano todas las discusiones.

La expresión de tu ira depende de la persona que la recibe.

En algunos casos, me veía enojado con mi pareja para ocultar mi dolor. ¡Sí! la ira ayuda a enmascarar el dolor pero este dolor camuflado puede llegar a la congestión. Es posible que se haya sentido aliviado de ganar peso después de gritarle a alguien que estaba reprimiendo su enojo. Esto se debe a que es como una válvula de presión que al soltarla se afloja. Su corazón y garganta apretados por el dolor se aliviarán una vez que exprese su enojo. Pero cuanto más comienzas a sentirte culpable por reaccionar exageradamente a la situación. Para evitar ese arrepentimiento introspectivo, puedes detenerte y pensar. Escribe tus sentimientos y encuentra mejores palabras para expresarlos.

La ira me ayudó a ganar mi puesto.

Si me preguntas por la encrucijada de mi vida, diría que es la amistad tóxica que se rompió tras el nacimiento de mi tercer hijo. Ella me rompió en diferentes capas, pero mi ira hacia ella provocó un fuego para abrirme camino. Es mi enojo hacia ella lo que me empujó más allá de mis límites y actuó como una meditación de manifestación y visualización junto con afirmaciones como «Le mostraré de lo que soy capaz».

Cada vez que decía líneas similares, me aseguraba que soy capaz de hacer aún más. Es posible que mi imagen de pájaro enojado ya haya cambiado después de aplicar los programas de bienestar en mi propia vida. Sin embargo, todavía me siento enojado y he aprendido a canalizar mi enojo de manera productiva. Así que la próxima vez que te sientas enojado, pregúntate si es una emoción o una expresión. Si es lo último, habrás ganado la mitad del desafío.