Frutas exóticas de todo el mundo – Parte 2

Introducción

En mi último artículo sobre Frutas exóticas – Parte 1, hablé de las frutas de Asia y América del Sur. En el artículo de hoy hablamos de frutas exóticas de África, Europa y Australia.

¿Por qué deberíamos aprender sobre esta fruta?

En mi búsqueda de una buena salud, me gusta explorar muchas formas de mejorar la salud y la longevidad. Además del ejercicio, lo que exploro son los hábitos alimentarios y la variación. Probar nuevas frutas y verduras es una de ellas.

En este artículo, he mencionado algunas frutas, algunas de las cuales quizás hayas visto, comido y te hayan gustado. La mayoría de ellos también son nuevos para mí. Puse esto aquí después de leer sobre sus valores nutricionales y sus beneficios para la salud, de varias fuentes, para que pueda obtener una vista similar a una calculadora de estas frutas.

Como se mencionó en el artículo anterior, el La idea o propósito detrás de la redacción de este artículo sobre frutas exóticas es educar y difundir conocimientos a los lectores sobre estas frutas, dónde suelen encontrarse, beneficios de su consumo, mejorando así la salud y reduciendo o eliminando medicamentos en algunas enfermedades.

Frutas exóticas de África y las Indias Occidentales

Fruta Baobab: La bomba de vitamina C de la naturaleza

La fruta del baobab se encuentra generalmente en África, particularmente en países como Senegal, Madagascar y Tanzania. [See the picture below]

En 100 gramos de fruta puedes encontrar aproximadamente:

• 84 calorías,
• 0,2 gramos de grasa, y
• 24 gramos de carbohidratos.

También es una buena fuente de vitamina C, ya que proporciona unos 40 miligramos por cada 100 gramos.

Algunos beneficios para la salud de la fruta baobab incluyen su alto contenido de antioxidantes, que puede ayudar a reducir el estrés oxidativo, y su potencial para apoyar la función inmune y la digestión.

Melón cornudo (kiwano): una refrescante sorpresa tropical

El Melón Cornudo, también conocido como Kiwano, es una fruta que se encuentra generalmente en África y Nueva Zelanda.

En 100 gramos de Melón de Cuernos queremos:

• Calorías: 44
• Carbohidratos: 9,61 gramos
• Proteína: 1,79 gramos
• Grasa: 0,35 gramos
• Fibra: 2,8 gramos
• Vitamina C: 5,3 miligramos
• Calcio: 13 miligramos
• Hierro: 1,13 miligramos

Los beneficios para la salud del melón cornudo incluyen su alto contenido de agua, que ayuda a la hidratación, y su rica fuente de vitamina C, que fortalece el sistema inmunológico. También proporciona fibra dietética que ayuda en la digestión.

Ackee: la fruta nacional de Jamaica

El ackee es la fruta nacional de Jamaica. Se encuentra típicamente en regiones tropicales y es originaria de África occidental. Desde aquí se exportó a Jamaica en las Indias Occidentales, donde encontró su lugar en los platos jamaicanos.

100 gramos de fruta contienen aproximadamente:

• 151 calorías,
• 9 gramos de grasa,
• 15 gramos de carbohidratos, y
• 2 gramos de proteína.

Algunos beneficios para la salud del ackee incluyen proporcionar nutrientes esenciales como vitamina C, potasio y fibra, que favorecen la salud del corazón, ayudan a la digestión y fortalecen el sistema inmunológico.

Esta fruta se utiliza como verdura.

Frutas exóticas de Australia y Nueva Zelanda

En este párrafo, veremos algunas de las frutas exóticas originarias de Australia. Aquí hay una foto de algunas de estas frutas.

Lima Dedo: El Caviar Cítrico

Finger Lime es una fruta cítrica conocida como Citrus Lime. Se encuentra principalmente en Australia. Estos son los datos nutricionales de 100 gramos de Finger Lime:

• Calorías: 29
• Carbohidratos: 7 gramos
• Fibra: 3 gramos
• Proteína: 1 gramo
• Grasa: 0,4 gramos

Finger Lime ofrece varios beneficios para la salud, incluido ser una buena fuente de vitamina C, antioxidantes y fibra dietética. Puede apoyar la función inmune, promover una piel sana y ayudar a la digestión.

Ciruela Kakadu: la potencia de la vitamina C

La ciruela Kakadu es una fruta que se encuentra generalmente en Australia. En 100 gramos de fruta, contiene alrededor de 3000-5000 miligramos de vitamina C, lo que la convierte en una de las fuentes naturales más ricas de vitamina C.

Valor nutricional por porción de 100 g de ciruelas Kakadu:

En 100 gramos de esta fruta única, puedes esperar encontrar-

• Calorías: 43
• Carbohidratos: 9,2 g
• Fibra: 4,4g
• Proteína: 1,4 g
• Grasa: 0,2 g
• Vitamina C: 1000-5300 mg
• Potasio: 180 mg
• Calcio: 27 mg
• Hierro: 0,9 mg
• Zinc: 0,1 mg
• Sodio: 2 mg
• Magnesio: 32 mg
• Fósforo: 27 mg

También contiene antioxidantes, hierro y otros nutrientes esenciales. Algunos de los beneficios para la salud asociados con Kakadu Plum incluyen

• fortalecer el sistema inmunológico,
• mejorar la salud de la piel,
• apoyo a la salud cardiovascular y
• promoción del bienestar general.

Quandong: comida única de Bush

Quandong es un alimento arbustivo único originario de Australia. Generalmente se encuentra en regiones áridas y semiáridas, particularmente en el centro y sur del país.

Estos son los datos nutricionales de Quandong por 100 gramos de fruta:

• Calorías: 78
• Proteína: 1,5 gramos
• Grasa: 0,3 gramos
• Carbohidratos: 17,7 gramos
• Fibra: 6,2 gramos

Quandong ofrece varios beneficios para la salud, que incluyen:

• Alto en antioxidantes
• Buena fuente de vitamina C.
• Contiene minerales esenciales como hierro, magnesio y calcio.
• Puede tener propiedades antiinflamatorias.
• Tiene posibles propiedades antimicrobianas y antifúngicas.

Tenga en cuenta que esta información es general y no debe reemplazar el consejo médico profesional.

kiwi fruta

El kiwi, también conocido como grosella espinosa china, se encuentra en varias partes del mundo. Es originaria de China pero actualmente se cultiva en países como Nueva Zelanda, Italia y Estados Unidos.

En términos de información nutricional, esto es lo que puedes encontrar en 100 gramos de kiwi:

• Calorías: 61
• Carbohidratos: 14 gramos
• Fibra: 2,1 gramos
• Proteína: 1,1 gramos
• Grasa: 0,5 gramos
• Vitamina C: 98 miligramos (163% de la ingesta diaria recomendada)
• Vitamina K: 40,3 microgramos (50% de la ingesta diaria recomendada)
• Potasio: 312 miligramos
• Folato: 25 microgramos

Comer kiwi puede tener varios beneficios para la salud, que incluyen:

• Fortalece el sistema inmunológico por su alto contenido en vitamina C.
• Mejora la digestión y reduce el estreñimiento gracias a su fibra dietética.
• Apoya la salud del corazón al reducir la presión arterial y reducir el riesgo de coágulos sanguíneos.
• Mejorar la salud de la piel y promover la síntesis de colágeno.
• Proporcionan antioxidantes que ayudan a proteger contra el daño celular y reducir el riesgo de enfermedades crónicas.

En la India, la gente lo recomienda a pacientes que padecen malaria o dengue. Se sabe que aumenta el recuento de plaquetas en la sangre. Se sabe que un recuento bajo de plaquetas causa trastornos hemorrágicos, como hemorragia interna, shock y, a veces, la muerte.

Frutas exóticas de Europa

Níspero: una fruta olvidada con una rica historia

El níspero es una fruta que se encuentra generalmente en Europa y algunas partes de Asia.

Valor nutricional en 100 gramos de Níspero:

En 100 gramos de fruta de Níspero, puedes esperar encontrar

• alrededor de 83 calorías,
• 4 gramos de fibra,
• 1 gramo de proteína y
• varias vitaminas y minerales incluidos
  • vitamina C,
  • vitamina E y
  • potasio.

Algunos beneficios potenciales para la salud de Medlar incluyen ayudar a la digestión, fortalecer el sistema inmunológico y proporcionar antioxidantes.

Endrinas: el ingrediente clave de la endrina

Las endrinas son el ingrediente principal de la ginebra de endrinas. Se encuentra típicamente en Europa, particularmente en el Reino Unido.

En cuanto a valores nutricionales, en 100 gramos de fruta contiene aproximadamente:

• 44 calorías,
• 0,4 gramos de grasa,
• 9,6 gramos de carbohidratos,
• 0,1 gramos de proteína y 0,4 gramos de fibra.

Algunos beneficios para la salud de las endrinas incluyen su rico contenido en antioxidantes y posibles propiedades antiinflamatorias.

Disponibilidad y costo– Dónde encontrar estas frutas y sus Costo aproximado por kilogramo

Sepamos ahora cuánto cuesta esta fruta única y dónde está disponible.

Frutas Exóticas y su costo aproximado por Kilogramo en dólares [or its equivalent in local currency]:

Fruta del dragón (Asia): alrededor de 5 dólares por kilogramo
Durian (Asia): alrededor de 10 dólares el kilogramo
Maracuyá (América del Sur): alrededor de 3 dólares el kilogramo.
Kiwano (África): alrededor de 6 dólares el kilogramo.
Rambután (Asia): alrededor de 4 dólares el kilogramo.
Caqui (América del Norte): alrededor de 8 dólares el kilogramo.
Mangostán (Asia): alrededor de 12 dólares el kilogramo.
Physalis (América del Sur): alrededor de 7 dólares el kilogramo.
Melón cornudo (África): alrededor de 9 dólares el kilogramo.

Tenga en cuenta que estos precios son aproximados y pueden variar según la región y la disponibilidad.

Conclusión

Concluyo mi artículo aquí. Espero que hayas adquirido nuevos conocimientos sobre el «mundo de las frutas exóticas» y espero que las pruebes cada vez que tengas la oportunidad; definitivamente no la perderé.

Esté atento a estas frutas únicas si visita alguno de los países que mencioné en este artículo. Si disfrutó lo que leyó, considere compartirlo con sus amigos y familiares usando los íconos a continuación. Alternativamente, puede hacer clic para twittear aquí.

Frutas exóticas de todo el mundo-Parte 2 Haga clic para twittear

Adiós.