Dulces saludables para truco o trato de Halloween

En caso de que te preguntes si tienes el blog correcto, no temas… no, ¡no creo que existan los dulces saludables!

Por «saludable» me refiero a «mejor que las alternativas». Esto significa que están elaborados con ingredientes alimentarios reales, sin colorantes artificiales, aditivos, edulcorantes artificiales ni toda la demás basura que se encuentra en los dulces típicos. Además incluso puedes hacer tus propios “dulces” que realmente son más saludables.

Sigo prefiriendo regalos o experiencias sin dulces siempre que sea posible, incluso en Halloween. Pero gracias a las empresas de dulces con mejores ingredientes, nuestra familia puede participar en fiestas de “truco o trato” del vecindario (sin tener que repartir bocadillos de algas… aunque creo que también son deliciosos).

Espera… ¿Los dulces saludables son buenos para ti?

Debido a los efectos negativos del azúcar sobre la salud… ¡no, ciertamente no! Las golosinas como los caramelos duros y las gomitas con azúcar agregada (e incluso aquellas etiquetadas como sin azúcar) no son las más saludables.

He recibido algunas críticas por mi postura sobre el azúcar. (Pero bueno, no puedo evitar lo que dice la ciencia). Hubo bastantes años en los que incluso nos saltamos las fiestas y el pedir dulces por completo.

He experimentado con diferentes enfoques para Halloween (el mejor palooza de dulces) a lo largo de los años. A medida que mis hijos crecieron, decidí que, en lugar de elegir alimentos, podía aprovechar Halloween como una oportunidad para que mis hijos practicaran la elección de buenos alimentos.

Ahora que más empresas están fabricando mejores opciones de dulces (con ingredientes que realmente puedo reconocer), he podido encontrar algunos favoritos que a mis hijos les encantan y con los que pueden vivir. Mezclarlos (ligeramente) con muchas alternativas sin dulces crea un Halloween divertido, creativo y saludable que creo que es incluso mejor que la tradición original.

Alternativas dulces (y no dulces) más saludables al truco o trato

Por lo general, hago mis propios dulces o barras de chocolate cuando los tengo, pero esto no sirve para pedir dulces. Si está buscando dulces comprados en tiendas más saludables, estos son los que pasaron la prueba por nosotros.

Por supuesto, no encontrará muchos de estos en su supermercado local. A menudo utilizo mi membresía de Thrive Market para comenzar. Los precios son bajos, es conveniente y me encanta la selección. Amazon es otro buen lugar para encontrarlos. Incluso he visto opciones de dulces con menos azúcar y más beneficios para la salud en las tiendas naturistas locales.

Todas las siguientes delicias están envueltas individualmente para pedir dulces. Además, a los niños del vecindario probablemente les gustarán más que las cosas chatarra. Puedes ayudarlos a satisfacer su gusto por lo dulce con opciones más saludables.

Comience con una comida saludable

¿Primero lo bueno y luego lo basura? Esto es cierto en mi casa en Halloween. Estas son nuestras comidas y refrigerios favoritos con temática de Halloween, ricos en proteínas y con grasas y fibra saludables. Estos ingredientes bajos en azúcar ayudan a llenar a todos y mantienen a raya los picos de azúcar.

Bocadillos de frutas espeluznantes orgánicos

Estos paquetes de gomitas obtienen su color y sabor de ingredientes alimentarios reales, como jugo de pera y jugo de zanahoria. Muy lejos de la mayoría de los dulces comprados en las tiendas, estos ositos de goma son orgánicos y no contienen gluten.

Tiras de cuero de frutas

¿Recuerdas estos de los días de almuerzo escolar? Esta versión utiliza fruta real y omite el jarabe de maíz. También son de origen vegetal y veganos para aquellos que no quieren la gelatina que se encuentra en muchas gomitas (¡aunque a mí me encanta la gelatina!).

Galletas sin cereales

Dale a los niños un descanso de todos los dulces con estas deliciosas galletas sin trigo. Nunca sabrán que, además, son nutritivos. También están envueltos individualmente para una fácil distribución de “truco o trato”. Tenga en cuenta que están hechos con almendras si necesita preocuparse por las alergias a las nueces.

Paquetes de bocadillos de palomitas de maíz

No hacemos palomitas de maíz con frecuencia, pero cuando las hacemos, las elegimos sin gluten y sin OGM. Tanto a niños como a adultos les encantará la bondad «mantecosa» del aceite de coco y una pizca de sal rosa del Himalaya. También son bajos en calorías con sólo 50 calorías por bolsa.

Tazas de mantequilla de maní (sin mantequilla de maní)

Ninguna lista de trucos o dulces de Halloween puede estar completa sin tazas de mantequilla de maní. Estas tazas de mantequilla de almendras oscuras son una alternativa deliciosa y (en mi opinión) incluso mejores que la delicia clásica. Si necesita una versión apta para alérgenos que no contenga nueces, soja ni lácteos, pruebe estas tazas de mantequilla de girasol con chocolate amargo. También los hay con sabor a menta o chocolate con leche.

Torie y Howard Candy

Estos caramelos de frutas masticables se parecen exactamente a los populares caramelos Starburst, pero utilizan ingredientes orgánicos y no contienen sabores ni colorantes artificiales. Además, sus sabores creativos tentarán incluso a los mayores: limón Meyer y frambuesa, granada y nectarina, y naranja sanguina y miel. También tienen un alto contenido de vitamina C, antioxidantes. Torie & Howard también ofrece caramelos duros a granel que no son transgénicos y son orgánicos.

Mejor compra: piruletas naturales

Sé que comprar productos naturales u orgánicos puede suponer un auténtico bocado de presupuesto, pero esta vez no hay excusa. Dejé lo mejor para el final con estas paletas naturales Yum Earth… ¡250 paletas orgánicas con sabor a fruta real en una bolsa por menos de 20 centavos cada una!

Golosinas que no son dulces para pedir dulces

Nuevamente, solo los ofrezco como alternativas ocasionales para ocasiones especiales en las que los dulces son inevitables (como Halloween), no como alimentos semanales o diarios para niños.

Para evitar que los dulces sean el centro de la festividad, mezcle muchas golosinas y premios no comestibles. ¡Todavía son baratos y a los niños les encantan! Aquí hay 26 ideas sobre qué regalar en Halloween además de dulces gratis.

Otros bocadillos y golosinas saludables para Halloween (¡a los niños les encanta!)

Una estrategia para limitar los dulces es ofrecer a los niños abundante comida saludable antes de ir a pedir dulces. En lugar de nuestra comida habitual, preparamos algunos aperitivos con temática de Halloween para compartir. Me aseguro de que sean ricos en proteínas y fibra (y bajos en azúcar).

Si bien hay un millón de ideas de comida saludable para las fiestas de Halloween, yo solo he probado aquellas que son sencillas y fáciles de preparar. No soy Martha Stewart, pero me complace informarles que la mayoría de estos resultaron muy bien con poco tiempo y esfuerzo. En la mayoría de los casos, los niños rogaban hacerse cargo y hacerlos ellos mismos (¡yo los dejé!).

Estos son algunos de los bocadillos y delicias favoritos de la fiesta de Halloween que hemos probado:

También tengo a mano algunas golosinas caseras junto con algunos premios que no son dulces para después de pedir dulces. Los niños canjean algunos dulces menos ideales por sus divertidas joyas, baratijas o juguetes de Halloween. Por lo general, no tienen ningún problema con esto y realmente lo esperan con ansias.

¡Que tengas un feliz Halloween!

La conclusión es que compartir en la comunidad con nuestros amigos y vecinos es una prioridad absoluta para nosotros. Estas opciones son lo más parecido a los dulces saludables que se pueden conseguir y han hecho posible que nuestra familia participe en el programa de pedir dulces. Al brindarles algunas alternativas mejores al habitual festín de dulces de Halloween, espero que mis hijos tengan una perspectiva positiva sobre la alimentación saludable y se concentren en la diversión.

¿Qué regalas en Halloween? ¿Has encontrado dulces con mejores ingredientes? ¡Por favor comparte!