8 valiosos beneficios emocionales de las vacaciones

Está bien establecido que existe un vínculo entre el estrés y la salud física y mental.

El estrés no sólo hace que una persona se sienta de mal humor, frustrada y agitada, sino que también puede afectar la memoria y llevar a tomar malas decisiones. El estrés también puede contribuir a problemas como la depresión y los trastornos de ansiedad.

Necesitamos tiempo para recuperarnos y volver al nivel de funcionamiento previo al estrés para prevenir las consecuencias dañinas del estrés severo y el agotamiento.

Este proceso de curación requiere que usted «desconecte» el trabajo pasando tiempo sin realizar actividades relacionadas con el trabajo ni pensando en el trabajo.

Los estudios han demostrado que tomarse un tiempo libre e irse de vacaciones puede beneficiar su bienestar mental.

A continuación te presentamos algunas razones para aprovechar tus días al máximo y comenzar a planificar tus próximas vacaciones lo antes posible, ya sea que haya pasado un tiempo desde tu último viaje o no.

1. Reducción del estrés

Las vacaciones pueden beneficiar nuestra salud mental al aliviar la depresión y la ansiedad.

Las vacaciones pueden mejorar el estado de ánimo y reducir el estrés al alejar a las personas de diversos desencadenantes emocionales y biológicos, como actividades, situaciones y personas estresantes y ansiosas.

Según una investigación canadiense, las vacaciones redujeron la melancolía y sirvieron como medida para reducir el estrés.

Incluso una escapada corta demuestra que puede aliviar el estrés. Un modesto estudio japonés descubrió que unas vacaciones rápidas de tres días reducían los niveles subjetivos de estrés y los niveles de la «hormona del estrés», el cortisol.

Según otras investigaciones, pasar al menos 120 minutos a la semana en entornos naturales (como parques, bosques y playas) está relacionado con una mejor salud mental y bienestar.

2. Mayor conciencia

Te sientes más alegre y con más energía después de unas vacaciones. Richard Davidson, profesor de psicología y psiquiatría en la Universidad de Wisconsin-Madison y creador del Centro para Mentes Saludables, dice que «cuando viajamos, a menudo interrumpimos nuestro patrón normal».

Esto implica que no podemos trabajar en modo automático. Debido a la menor familiaridad, la mayoría de las personas pueden estar más presentes y conscientes, afirma.

Otro estudio publicado en The Journal of Positive Psychology sugiere que los beneficios de las vacaciones y la meditación pueden superponerse.

Según el estudio, practicar la meditación y tomar vacaciones se relacionó con una mayor atención y mayores niveles de bienestar.

3. Mayor felicidad

Según un estudio, quienes viajan con frecuencia (viajes de al menos 75 millas desde casa) informan que son aproximadamente un 7 por ciento más felices que quienes viajan con poca frecuencia o nunca.

Según los hallazgos de otras investigaciones, las personas que visitaron una variedad de lugares informaron tener emociones más positivas que aquellos que no viajaron tanto.

Hacer planes de viaje y anticipar un viaje también puede hacerte más feliz. La mayoría de las personas experimentan un estado de ánimo más positivo hasta ocho semanas antes de las vacaciones. Cuanto más activo sea en su tiempo libre, más probabilidades tendrá de ser feliz con su vida.

4. Conexiones más profundas con sus seres queridos

Pasar tiempo divirtiéndose con sus seres queridos da paso a conexiones más significativas, íntimas y profundas con sus seres queridos. No estás soñando si, después de unas vacaciones, te sientes más conectado con tus seres queridos.

Según ciertos estudios, las vacaciones tienden a acercarnos más. Las parejas que viajan juntas reportan mayores niveles de felicidad, mayor comunicación y relaciones más duraderas.

Esto parece ser cierto también para las amistades y las familias. Tener más tiempo libre disponible mientras viaja mejorará sus relaciones y lo hará más feliz y alegre.

5. Fortalecer las relaciones

¿Alguna vez has notado que algunos de tus mejores recuerdos con amigos y familiares suceden durante las vacaciones? Esto se debe a que alejarse de la rutina diaria te brinda la oportunidad de conectarte realmente.

Ya sea compartir una risa junto a una fogata, explorar juntos una nueva ciudad o simplemente reírse en la playa, estos momentos ayudan a fortalecer sus vínculos.

Pueden verse bajo una luz diferente, libres de las distracciones habituales. Además, las experiencias compartidas crean recuerdos duraderos que podrá recordar en los años venideros.

6. Aumenta la motivación

¿Conoces esa sensación cuando regresas de vacaciones y estás listo para conquistar el mundo? Eso no es un accidente.

Tomarse un descanso le da a tu mente el descanso que tanto necesita, por lo que cuando regreses estarás recargado y más motivado. Es como presionar el botón de reinicio.

De repente, esas tareas que parecían desalentadoras antes del viaje se sienten más manejables. Está más concentrado, es más productivo y está más preparado para afrontar cualquier cosa que se le presente.

7. Una visión renovada de la vida

A veces, basta con un cambio de escenario para obtener una nueva perspectiva. Las vacaciones pueden brindarle ese reinicio mental y ayudarlo a ver su vida desde una nueva perspectiva.

Ya sea la inspiración de un hermoso paisaje o la relajación de una tarde tranquila, estos momentos pueden reavivar su sentido de propósito.

Regresas con una perspectiva más positiva, sintiéndote más optimista y listo para asumir nuevos desafíos.

8. Despierta la creatividad

¿Alguna vez has notado que tus mejores ideas surgen cuando no estás tratando de pensar en ellas? Esa es la magia de las vacaciones.

Salir de la rutina y experimentar lugares nuevos puede despertar la creatividad de maneras que nunca esperabas.

Ya sean los colores vibrantes de un mercado extranjero o la tranquilidad de una caminata por la montaña, estas nuevas experiencias pueden inspirar nuevas ideas. Regresas a casa con la cabeza llena de pensamientos creativos, listo para aplicarlos a tu vida diaria.

Conclusión

Se ha demostrado que las vacaciones mejoran enormemente la salud emocional. Siempre debes intentar sacar tiempo de tu apretada agenda para irte de vacaciones. No debería ser un lugar exótico en un resort de cuento de hadas o un sitio de aventuras.

Puedes hacerlo localmente. Incluso ir a tu ciudad natal y caminar entre la vegetación natural y los cuerpos de agua son unas vacaciones. ¡Puedes cosechar los beneficios emocionales mencionados anteriormente de las fiestas hoy!