Nos movemos | Ahh increíblemente saludable

Cuando yo era un niño en los años 70, lo único que hacíamos era jugar afuera, correr sin parar con nuestros amigos, vecinos, hermanos, primos y cualquier otra persona haciendo un buen ejercicio físico desde el amanecer hasta el atardecer sin que siquiera nosotros supiéramos que estábamos manteniéndose fuerte. ¡Con solo caminar y todo lo que sabíamos era que nos estábamos divirtiendo, divirtiendo y más!

Hoy ciertamente ha cambiado y aunque la tecnología es importante, es lamentable que tanto los niños como los adultos de hoy vivan en un mundo amigable con los dispositivos que elegirán estar en sus teléfonos sin dejar de ser adictos a la televisión, no moverse, no jugar. y correr al aire libre, sin realizar actividad física sino simplemente pegados y pegados a sus dispositivos electrónicos optan por quedarse dentro de casa, por lo que no es de extrañar que hoy en día la obesidad sea la nueva epidemia de sobrepeso en niños, adolescentes y adultos.

Es importante volver realmente a lo básico y comenzar a elegir moverse nuevamente y volver a motivarse para hacer ejercicio y pasar menos tiempo en interiores y menos tiempo frente a cualquier dispositivo electrónico.

Aquí hay maneras de crear cambios para perdida de peso y para estar sano!

1. Ponga la pérdida de peso y la salud en primer lugar.

Primero que nada hazlo perdida de peso y tenga una prioridad para la salud todos los días y sea consciente de los tipos de opciones de alimentos que consume. Comience a escribir lo que come en el desayuno, el almuerzo y la cena y vea cuánto tendemos a comer de más. Elija beber mucha agua, comer ensaladas, frutas frescas, elija refrigerios proteicos saludables para mejorar el metabolismo. perdida de peso y energía. Consuma comidas más pequeñas a lo largo del día para mantener su metabolismo acelerado y encendido. Mantenga siempre su mentalidad en lo que necesita cambiar para estar saludable y perder peso.

2. ¡Haz ejercicio y disfruta!

A la mayoría de nosotros no nos gusta hacer esfuerzo para hacer ejercicio, pero aun así todos queremos un cuerpo de playa, ¿verdad?… La conclusión es que viene con trabajo. La buena noticia es que una vez que empieces a hacer ejercicio todos los días para convertirlo en una buena rutina, ¡te alegrará saber que el cuerpo comenzará a desear más ejercicio! ¡Sí! ¡Esto es cierto! ¡Pruébalo y te gustará!

El secreto para disfrutar del ejercicio es encontrar lo que sea adecuado para usted. Si realmente no disfrutas el gimnasio, busca otras formas de ejercicio. Necesitas una combinación de entrenamiento cardiovascular y de resistencia, pero no es necesario que sea en máquinas… pueden ser ejercicios cardiovasculares de alta intensidad, caminatas en centros comerciales, caminatas, ciclismo, natación, baile, yoga o Zumba, por nombrar algunos. . pero para encontrar lo que te hace feliz, te levantas del sofá, te levantas de la cama y comienzas a moverte, temblar, mecerte y rodar con una nueva mentalidad para vivir saludable y feliz. Investiga qué les sucede a varios grupos de músculos (y a tu corazón) cuando haces ejercicio y elige actividades que disfrutes.

3. Identifique el desencadenante.

¿Cuáles son TUS factores desencadenantes? ¿Emocional? ¿Aburrimiento? ¿Cansado? ¿Discusiones familiares?

Una vez que haya identificado estos factores desencadenantes, podrá empezar a trabajar en estrategias para superarlos. Esto puede ser tan simple como desafiarte a ti mismo cada vez que quieras comida. Una buena regla general es preguntarse…” ¿Tengo hambre, sí o no? Si no tengo hambre, ¿por qué quiero comer? ¿Realmente tengo sed? Si corro hacia el refrigerador porque estoy triste, ¿hay algo más que pueda hacer para sentirme mejor? ¿Existe una solución a largo plazo que solucione esto para siempre? etcétera. Si aún no está preparado para abordar la causa raíz, prepárese para que nada cambie. Entonces, encuentra tus causas y reemplázalas con algo mejor y más fuerte y anímate a ver tu transformación positiva de la que puedas estar orgulloso.

¡Gracias por dejarme compartir y hacer que sea un día increíble!

💕debs

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