UNA RUTINA DIARIA DE HÁBITOS SALUDABLES

UNA RUTINA DIARIA DE HÁBITOS SALUDABLES

Hola y pautas sencillas para aumentar la autoestima.


Rutinas diarias saludables

Cada vez más gente habla de la importancia de la autoestima. Es consciente de que hay que mirar con positivo, con amor, con cautela, con cautela. Para conseguir una salud y calidad de vida compatibles es fundamental desarrollar hábitos diarios saludables.

La vida moderna significa calidad en las cosas más simples de la vida, que no requiere verdadera felicidad, dinero, tecnología o sofisticación, aunque creemos que necesitamos muchas cosas para sentirnos bien y felices: respirar libremente, comer bien, dormir, beber agua, moverse y tener pensamientos saludables.

Despertar
Para empezar un buen día, tenemos que afrontar nuestro despertar. Una costumbre muy desagradable que tienen muchos es despertarse con el sonido del despertador. Pero, ¿cómo puedes cambiarte a ti mismo sin perder el tiempo? Una buena opción es el vibrador de tu teléfono móvil. Cuando tenemos la costumbre de despertarnos todos los días, la vibración del dispositivo es suficiente para despertarnos. Pero si el sonido es necesario, ¿qué tal elegir música suave en lugar de fuerte y ruidosa?

Y si te despiertas o alguien te despierta, ¿qué tal si hablamos de la mejor manera de despertar? Algunos prefieren despertarse con la luz, otros con el sonido, otros con el tacto. Cada uno tiene sus preferencias y, aunque todos preferimos despertarnos de forma natural, es bueno buscar formas de despertar que garanticen el buen humor por la mañana, sin necesidad de pedir cita previa.

Aún en la cama, no olvidemos estirar el hábito de los viejos y fuertes, hasta que abandonemos las prisas de la vida cotidiana. ¿Cuánto tiempo podremos aguantar? ¡Ni cinco minutos! Y hará una gran diferencia durante el día.

ALIMENTO

Levántate, prepárate para el trabajo rutinario, asegúrate de comer tu primera comida. Si no tienes tiempo para esto, intenta levantarte más temprano, pero desayuna antes de solicitar trabajo. E incluso si no tienes que seguir una dieta, intenta comer cada 3 horas. Además de alimentar bien tu cuerpo, debes hacer pequeños descansos en lo que estés haciendo. Aprovecha para beber agua, que es uno de los principales hábitos para la salud. Y si trabajas de pie, levántate y sal a caminar, incluso al baño.

Además de los ejercicios de respiración breves, estos son momentos en los que puedes respirar lenta y profundamente, contener la respiración durante unos segundos y exhalar por la boca. Varios ciclos respiratorios provocan una relajación inmediata debido al aumento de la oxigenación del cuerpo, lo que alivia el estrés físico y mental. Estos breves descansos durante el día ofrecen un aumento significativo de la eficiencia. Al aumentar tu conciencia, verás que regresas a tu actividad con la posición de tu cuerpo y la tensión de tus pensamientos y posteriormente podrás volverte más consciente de estos factores.

Puedes seguir un consejo muy fácil de las mesas principales, de desayuno, comida y cena: ¡variedad de colores! Una masa colorida en la que las secciones estén equilibradas y no disponibles en exceso aportará salud, equilibrio y bienestar. Comer, digerir y evitar los problemas que te molestan durante las comidas ayuda a absorber y digerir los alimentos. Cuando vuelvas al trabajo, ¡cinco minutos de relajación y respiración harán una gran diferencia!

DESCANSAR

Igualmente importante para sentirse bien durante todo el día es descansar y prepararse para dormir bien. Establece una hora adecuada para acostarte y apaga todos los dispositivos electrónicos de tu habitación, como una computadora, un televisor o un estéreo. Cuando duermas, intenta calmar tu respiración y considera imágenes bellas, cosas bellas, situaciones felices, reales o imaginarias. Esto afecta positivamente su sueño y sus sueños.


OTROS CONSEJOS IMPORTANTES

• ¡Trabajar! La actividad física regular es muy valiosa para tu salud y autoestima
• Establecer un tiempo para la reflexión o lectura diaria.
• Escuchar o tocar música, pintar, bailar: las actividades artísticas trabajan el lado derecho del cerebro y ayudan a equilibrar las emociones.
• Mantén activa tu vida social. Tómese tiempo para amigos o haga nuevos amigos
• Participa en alguna obra social: da nuevas dimensiones a los desafíos cotidianos
• Aprende técnicas sencillas de meditación y practica unos minutos al día. ¡Te sorprenderás!

Si leíste todo esto, te pareció muy interesante, pero no te sientes capaz de adoptar ningún cambio en él.

hábitos que consideras importantes para tu vida, trata de concentrarte en un punto a la vez. Practica durante una o dos semanas y, justo después de incorporar el hábito, fíjate una nueva meta. Y es posible que algunas sugerencias no te resulten prácticas, dependiendo del tipo de actividad que realices. Lo importante es no perder de vista el objetivo y poder adaptar las rutinas para que sean posibles en tu vida diaria. ¡Pide ayuda de un Naturólogo profesional si sientes que no estás logrando incorporar por tu cuenta las nuevas actitudes que consideras importantes!

Todos pueden vivir con más equilibrio y salud. ¡Pruébalo, tu autoestima te lo agradecerá!