Dietista comparte cómo modificaría las bebidas del nuevo menú de otoño de Starbucks

En caso de que no lo sepas, ¡las nuevas bebidas del menú de otoño de Starbucks regresan un año más! La línea de bebidas de este año, que recupera viejos favoritos y nuevas incorporaciones, presenta sabores otoñales familiares como calabaza y manzana. Combinadas con las ofertas clásicas de Starbucks, como chai lattes y cerveza fría, hay muchas opciones para elegir la próxima vez que vayas al autoservicio.

MyFitnessPal le pidió a la dietista registrada Denise Hernandez sus consejos sobre cómo modificar el menú para ayudarlo a mantenerse al día con sus objetivos de salud y bienestar mientras disfruta de las excelentes opciones que Starbucks tiene para ofrecer.

Cómo modificar cualquier bebida de Starbucks para que se ajuste a sus objetivos

Muchas veces, cuando pedimos café en una cafetería o en una cadena, no siempre nos centramos en los detalles nutricionales exactos de nuestra bebida favorita. «Es importante que los consumidores conozcan los ingredientes de sus bebidas de café favoritas», dice Hernández. «La cantidad de calorías, grasa y azúcar puede aumentar con los diferentes jarabes y sabores que agregamos a estas bebidas».

Al considerar qué nueva bebida probar, Hernández aconseja tener en cuenta estos consejos generales una vez que realice el pedido:

1. Controle el tamaño de las porciones. «Simplemente reducir el tamaño puede reducir las calorías, la grasa y el azúcar».
2. Reducir el contenido de azúcar. «Las modificaciones para reducir el azúcar previenen los niveles altos de azúcar en sangre y triglicéridos altos».
3. Elija opciones de leche baja en grasa o no láctea. «La leche de almendras es la mejor opción si uno intenta reducir la grasa. La leche de soja es para aquellos que quieren una opción no láctea debido a la intolerancia a la lactosa pero aún quieren algo de proteína. La leche de avena también es una buena opción no láctea para quienes tienen intolerancia a la lactosa, pero el contenido de calorías y azúcar natural puede ser mayor.
4. Solicite menos dosis de almíbar o utilice alternativas sin azúcar. “Solicitar menos bombas permite reducir las calorías y el azúcar. Por ejemplo, 4 dosis de jarabe de especias de calabaza se agregan a un Grande Pumpkin Spice Latte, que equivale a 390 calorías, mientras que solo 2 dosis reducen las calorías a 300”.
5. Evite la crema batida u otros aderezos ricos en calorías. «Esto reducirá el contenido de grasa, lo que ayuda a prevenir enfermedades cardiovasculares. Si desea agregar algo extra a su bebida, opte por especias como canela o nuez moscada. Si realmente quieres un aderezo normal, pide una porción más ligera”.

Consejos para modificar las bebidas del nuevo menú de otoño de Starbucks

Estas bebidas de temporada solo están disponibles por tiempo limitado, ¡así que disfrútalas! Pero si los bebe con mayor frecuencia, busque la bebida que prefiera a continuación y considere las modificaciones de Hernández, ¡todas las cuales reducirán la cantidad total de calorías, azúcar y grasa en su bebida!

Latte de calabaza y especias

Para una talla grande, estás bebiendo 390 calorías, 52 g de carbohidratos, 50 g de azúcar, 14 g de grasa total y 14 g de proteína.

“Primero, elijo uno alto. Y en lugar de 3 bombas, pediría sólo una o dos bombas y leche descremada o de almendras».

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Chai helado de manzana crujiente sin lácteos

Una porción grande de este chai latte contiene 370 calorías, 64 g de carbohidratos, 46 g de azúcar, 12 g de grasa total y 4 g de proteína.

«Me gustaría pedir una crema ligera crujiente de manzana no láctea, fría y de tamaño alto, y un jarabe de chai».

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Manzana Leche Crujiente Leche Macchiato

Cuando se pide grande, este macchiato contiene 320 calorías, 56 g de carbohidratos, 29 g de azúcar, 10 g de grasa total y 3 g de proteína.

“A un tamaño alto, rezo luz un chorrito de manzana especiado y una dosis de jarabe de manzana con azúcar moreno».

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Chai de helado de calabaza

Este chai con infusión de calabaza suma 460 calorías, 68 g de carbohidratos, 66 g de azúcar, 17 g de grasa total y 10 g de proteína cuando se pide como grande.

“Pido leche de almendras o leche descremada, pido una espuma fría con crema ligera de calabaza y sin aderezo de especias de calabaza o ligero. Además, para una talla alta, ¡solo pido 1 o 2 dosis de jarabe chai!

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Conclusión: equilibrar la salud con el sabor

Lo entendemos: no hay nada mejor en otoño que sumergirse en los sabores cálidos y acogedores que lo convierten en una época especial del año. Puede ser difícil equilibrar la adaptación de todos sus favoritos de otoño con sus objetivos personales de nutrición o su viaje de acondicionamiento físico. Pero es posible tener lo mejor de ambos mundos.

“Pregunte siempre en la cafetería qué opciones bajas en calorías, bajas en grasas o bajas en azúcar/sin azúcar están disponibles para su bebida preferida. ¡Muchas de las opciones sin azúcar son tan sabrosas como las habituales! Hernández aconseja.

También está ansiosa por probar las nuevas bebidas del menú de otoño de Starbucks. «Estoy muy emocionada de probar la cerveza fría con crema de calabaza», dice. «Sin embargo, me encantan los sabores de calabaza, ya que el clima local no comienza a hacer frío hasta finales del otoño, ¡una opción de cerveza fría es ideal para mí!» Elegir la opción que se adapte a sus necesidades no tiene por qué ser una tarea ardua, ¡a veces es tan simple como elegir caliente o helado!

La próxima vez que entres a Starbucks, ten en cuenta estos consejos: ¡tienes muchas opciones a tu disposición! Los pequeños cambios no restan valor a los grandes sabores. Aproveche al máximo los favoritos del otoño y disfrute cada sorbo sabiendo que está tomando la mejor decisión para usted y sus objetivos.

Cómo puede ayudar MyFitnessPal

Si no está seguro de cómo sus bebidas (¡o comidas!) favoritas impactan sus objetivos de salud y estado físico, puede comenzar a realizar un seguimiento de su alimentación y nutrición.

Cuando registras lo que comes y bebes, desbloqueas información nutricional; piensa en calorías y gramos de azúcar y grasa. Esto puede ayudarle a identificar hábitos alimentarios que pueden afectar su progreso hacia los objetivos de nutrición y control de peso.

Con una de las bases de datos de alimentos más grandes (¡más de 20,5 millones de alimentos!), eliminar alimentos y revisar los valores nutricionales es tan fácil como unos pocos toques.

Ya sea que esté tratando de equilibrar sus delicias favoritas con alimentos nutritivos o buscando formas de mejorar las cosas que ama, MyFitnessPal puede ayudarlo.

La publicación Dietista comparte cómo está modificando las bebidas del nuevo menú de otoño de Starbucks apareció por primera vez en el blog MyFitnessPal.

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