El estadounidense promedio se despierta a las 7:08 a. m. y lo primero que hace es desayunar. La parte más ocupada de su día es poco después de las 10 a. m. y dedican menos de una hora al día a hacer ejercicio activo. ¿Cómo se compara la rutina matutina del estadounidense promedio con la de algunos de los principales líderes del mundo? Aquí están las 8 principales lecciones y actividades de rutina matutina que recomiendan los principales líderes del mundo.

  1. Levantarse temprano: una de las características más comunes de la rutina matutina de un líder exitoso comienza con despertarse temprano. Mientras que el estadounidense promedio se despierta alrededor de las 7, los principales líderes tienden a levantarse entre las 5 y las 6 a.m. Les da más tiempo antes del trabajo para completar las tareas durante el día.
  2. Meditar: Los líderes adoran la meditación matutina porque les da tiempo para aclarar la mente y concentrarse. Por lo general, tienen días muy ocupados, por lo que recortar incluso 15 minutos puede mantenerlos centrados y concentrados durante el resto del día.
  3. Haga ejercicio: ya sea yoga, correr o una simple caminata, la mayoría de los líderes reservan tiempo por la mañana para hacer ejercicio. Un ejercicio matutino lo ayuda a mantenerse despierto y alerta y está comprobado que ayuda a controlar el estrés.
  4. Desayuna: Es importante comenzar el día con un desayuno saludable. Alimentar tu cuerpo ayuda a alimentar tu mente y concentrarte durante todo el día.
  5. Leer: Se ha demostrado que tomarse el tiempo para leer aunque sea 10 minutos ayuda a las personas exitosas a lo largo del día. Leer 10 minutos cada mañana se convertirá en más de 3.000 páginas o unos 12 libros al final del año.
  6. Evite las redes sociales y el correo electrónico: los líderes se toman la mañana para aclarar sus ideas, y esto generalmente implica limitar las redes sociales y el correo electrónico a primera hora de la mañana. Si el correo electrónico es lo primero que revisa durante el día, inmediatamente entra en «modo de trabajo», omitiendo la parte de su rutina de concentración y egocentrismo.
  7. Establezca elementos de acción: el mejor consejo de los líderes tecnológicos es comenzar cada día identificando sus principales prioridades. De esta manera tendrás objetivos claros sobre lo que necesitas lograr.