¿Tuve un mal entrenamiento? Esto es lo que debe hacer al respecto.

No hay nada peor que arrastrar el trasero al gimnasio y salir sintiéndote un poco, bueno, desinflado. A veces, llegas sintiéndote emocionado y listo para comenzar, sólo para sentir que tu entrenamiento fue más ‘meh’. que ‘¡diablos, sí!’.
Seamos realistas, todos hemos pasado por eso. Cada levantamiento se siente como si tuvieras (literalmente) el peso del mundo sobre tus hombros. Y lo único que quieres es volver a casa y deshacerte de ello.
Sin embargo, ¡es hora de dejar atrás ese mal entrenamiento! Descubra cómo salir de esa depresión y volver a sentirse mejor.
Primero, descubre por qué

A veces, la vida simplemente se interpone en nuestro camino. Podrían ser fluctuaciones hormonales, cambios en la dieta, factores del sueño, quién sabe, pero sucede y es totalmente normal.
Naturalmente, tu cuerpo responderá a estos cambios. Esto también significa que tampoco siempre te favorece. A veces te despiertas súper emocionado y listo para ir al gimnasio, y bueno, a veces simplemente no lo haces.
La cuestión es que, si bien algunos de estos factores pueden estar fuera de tu control, hay algo que puedes hacer: hacerlo lo mejor que puedas. Intenta darlo todo, y si a veces es el 70% y otras el 100%, está totalmente bien.
Ahora bien, además de darlo todo, ¿qué más puedes hacer para luchar contra esos malos días de entrenamiento?
1. Establece una intención diaria sin expectativas
Es fácil sentir que hemos «fracasado» cuando no hemos logrado nuestros objetivos. Por eso, la forma más sencilla es evitar pensar en tu día lleno de objetivos y, en cambio, fijarte intenciones. Establecer intenciones nos permite permanecer abiertos y adaptables.
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No tengas miedo de escribir tu intención diaria en una hoja de papel y guárdala contigo. Durante el día, puedes consultarlo para ayudar a tu centro. Si tu intención diaria es dar lo mejor de ti, definitivamente lo harás.
2. Comuníquese con un amigo de confianza

Todos necesitamos grandes personas a nuestro alrededor. Cuando sienta que está haciendo lo mejor que puede y aún así su entrenamiento todavía se siente un poco mal, intente comunicarse con un amigo de confianza.
Hablar con alguien que comprenda cómo te sientes realmente puede ayudarte a hablar sobre las cosas y darte cuenta de que realmente estás haciendo lo mejor que puedes. ¡Busca al amigo que te anime y te deje fortalecido!
3. Encuentra un compañero de entrenamiento
Todos tenemos nuestros días libres, cuando lo último que queremos hacer es trabajar. Pero tener un amigo con quien hacer ejercicio y al que rendir cuentas realmente puede ayudarnos a mantenernos motivados.
Asegúrate de preguntarle a un amigo que te entienda, de modo que cuando ambos no se sientan súper motivados, puedan establecer intenciones juntos y aun así desarrollar su potencial.
4. Practica la gratitud
Es fácil caer en la trampa de pensar negativamente sobre algunos aspectos de nuestras vidas, ¡incluido el fitness! Sin embargo, la gratitud es tan poderosa que, practicando, podemos entrenar nuestra mente para buscar lo positivo.
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Una manera fácil de comenzar es llevar un diario o incluso crear una cuenta de Instagram adaptada a sus intenciones. Luego, puedes utilizar esto como un lugar para resaltar tus pensamientos de agradecimiento, para que puedas procesar esos días no tan buenos y seguir sintiéndote productivo.
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