KNOW’HOW SOBRE LOS SUEÑOS – Información de Salud

SABER HACER SOBRE LOS SUEÑOS

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¿Cuál es el sueño?

Fácilmente, los sueños se describen como impresiones e historias que ocurren en nuestra mente, generalmente durante el sueño. Muchos problemas que afectan al sueño en general y a los sueños en particular aún carecen de explicación científica.


¿Por qué soñamos?

El fundador del psicoanálisis, Sigmund Freud, dijo que los sueños son una herramienta para satisfacer nuestros deseos y proporcionar una salida a los deseos y necesidades subconscientes. En el modelo explicativo de Freud, los sueños tienen contenido tanto superficial como latente, donde el acto literal de soñar oculta un significado psicológico subyacente.

Cómo deben interpretarse los sueños superficiales Freud lo describió detalladamente en el libro Interpretaciones de los sueños, pero como muchas de las teorías del médico austriaco, gran parte de la interpretación de los sueños parece conducir a metáforas del deseo sexual. Hoy en día, el libro se considera sobre todo un hito curioso en la psicología, ya que un campo de investigación y de interpretación de los sueños se considera poco científico, aunque apasionante. Todavía existe el hecho de que algunos sueños parecen ocurrir con más frecuencia que otros. Los sueños de caerse, de ser conocido en público o de perder los dientes parecen ser comunes en relación, por ejemplo, con el estrés, por lo que quizás la interpretación de los sueños no sea del todo inútil.

Otra teoría con la que puede encontrarse es la teoría de la resolución de problemas con base cognitiva. Se supone que con la ayuda de los sueños, sin estar sujetos a la lógica ni a otras limitaciones, encontramos soluciones creativas a los problemas de nuestra vida diaria. Dijo que encaja bien con la teoría de «dormir sobre ello», pero la pregunta es qué tan útiles son realmente muchos de nuestros sueños. Esta teoría también carece de respaldo científico.

Aunque los investigadores todavía no están de acuerdo sobre por qué soñamos, se cree que los sueños desempeñan una serie de funciones. Entre otras cosas, se cree que los sueños nos ayudan a gestionar las emociones, prepararnos para futuras amenazas, actuar como fuente de inspiración y almacenamiento de recuerdos.

¿Soñamos todas las noches?

Todo el mundo sueña todas las noches, aunque la capacidad de recordar un sueño parece variar. Entre otras cosas, el momento de tu ciclo de sueño afecta qué tan bien recuerdas lo que acaba de pasar por tu mente subconsciente. Se sabe que soñamos más vívidamente durante el sueño REM, que transcurre con aproximadamente 90 minutos de diferencia y se acerca cada vez más al final del ciclo de sueño.

¿Con qué estamos soñando?

Aunque asociamos el mundo de los sueños con lugares y acontecimientos fantásticos, a menudo soñamos con entornos y personas que reconocemos de nuestra vida diaria, aunque no sujetos a limitaciones lógicas y físicas. Muchas veces un sueño parte del día anterior así como de impresiones y situaciones que nos han afectado mucho. En estudios de sueños en los que se despertó a los sujetos para informar de lo que habían soñado, lamentablemente los resultados se mostraron. que alrededor del 80% de nuestros sueños tratan sobre algo negativo.

¿Por qué tengo pesadillas?

Las pesadillas ocurren en las mismas condiciones que los sueños normales, siendo las más largas y vívidas durante el sueño REM, que suele ocurrir en intervalos de 90 minutos. Las pesadillas son comunes entre los niños y en los adultos suelen ocurrir como reacción al estrés, la ansiedad y eventos traumáticos. Las pesadillas rara vez son peligrosas en sí mismas, pero a menudo hacen que uno se despierte repentinamente con el pulso alto y miedo a quedarse dormido. En caso de pesadillas repetidas, usted puede verse afectado negativamente, especialmente por la posterior falta de sueño. Para evitar las pesadillas conviene mantener un ritmo diario regular, intentar aprovechar las horas previas a dormir y evitar el alcohol, que contribuye a dormir mal. Si experimentas pesadillas que te afectan de forma negativa, especialmente si has sufrido un trauma, te sientes enfermo física o mentalmente o tomas medicamentos, debes contactar con un médico que pueda derivarte a un psicólogo o especialista del sueño.

¿Qué es Sueños Listos?

Puede suceder que te estés cuestionando qué está pasando en medio del sueño. Si has identificado tu sueño como sólo un sueño, a menudo sucede que todavía estás soñando o despertando. Sin embargo, con la ayuda de la tecnología de sueños lúcidos, o «Lucid Dreaming», puedes permanecer en el mundo de tus sueños y controlarlo.


¿Cómo lograr sueños lúcidos?

Obtener el control del mundo de tus sueños requiere entrenamiento y tiempo. Inicialmente conviene aprender a identificar las señales de que se está soñando, seguido del arte de no despertarse durante el descubrimiento. Además del evidente atractivo de poder decidir sobre su propia «realidad», la capacidad de soñar con claridad es útil si uno está expuesto a menudo a pesadillas.