MANEJO DEL DOLOR CRÓNICO

Si descubre que estar aislado en casa parece dificultar el manejo del dolor, aquí tiene algunos elementos en los que pensar para ayudarle a superar este período de tiempo:

• La telemedicina y la telesalud son parte de la nueva normalidad en este momento. Los médicos dependen más que nunca de la telemedicina durante esta pandemia y parece haber un aumento en la oferta de servicios virtuales de salud y bienestar. Además de la visita típica al médico que se realiza en línea o por teléfono, también puede buscar otros recursos virtuales complementarios de fisioterapeutas, consejeros y terapeutas psicológicos, entrenadores de vida, instructores de yoga, entrenadores de Pilates y nutricionistas. Para crear más vínculos sociales, considere unirse a un grupo de apoyo en línea. Encontrar los recursos de telemedicina y telesalud adecuados para su situación particular puede resultar difícil, y siempre es una buena idea hablar primero con su médico antes de comenzar algo nuevo.
• Quedarse en casa puede romper fácilmente la estructura y los límites normales a los que estamos acostumbrados. No salir de casa para ir a trabajar o hacer los recados habituales puede suponer más tiempo libre en casa. Intente combatir esto creando un horario y alguna estructura en torno a su día viviendo con otras personas que están en casa con usted. Por ejemplo, programe tiempo para hacer cosas juntos, como preparar comidas, limpiar la casa y ver una película, mientras reserva espacio para que todos tengan algo de tiempo para sí mismos. Ahora puede ser más difícil que nunca encontrar tiempo y espacio para actividades de cuidado personal como la meditación o el ejercicio, así que considera hacer un plan con tus amigos que te permita tener tiempo importante para ti.
• Hay algunos tratamientos médicos que deben suspenderse ahora mismo. Por ejemplo, la mayoría de los expertos recomiendan posponer los procedimientos de rutina para el dolor, como las inyecciones epidurales de cortisona. Además del riesgo adicional de estar en un centro médico durante este tiempo, también existe un riesgo hipotético de que exponer el cuerpo a un aumento de cortisona pueda reducir su respuesta inmune. Si hay tratamientos o procedimientos médicos que se han suspendido y en los que usted normalmente confía para aliviar el dolor, entonces este puede ser un momento difícil para usted. Pero dejar que su ira se apodere de usted durante este período hará que su dolor sea mucho más difícil de controlar, así que considere agregar técnicas específicas de manejo del estrés y herramientas de relajación a su rutina en casa.
• Salir de su rutina habitual también puede ser una oportunidad para explorar nuevas ideas o tratamientos que de otro modo no habría considerado. ¿Nunca antes habías hablado con un psicólogo especializado en el tratamiento del dolor? Quizás este sea el momento de intentarlo. La investigación que se ha realizado sobre el asesoramiento por telemedicina parece bastante buena hasta ahora. Puede haber una lista de cosas que siempre quiso ver pero nunca tuvo tiempo. Esta podría ser la oportunidad de crecimiento, desarrollo y exploración que estaba esperando.