El pequeño libro de Sanuk es LA lectura de verano para una dosis de felicidad

Por qué El pequeño libro de Sanuk es la lectura de verano ideal para obtener una dosis de felicidad: una un nuevo libro que revela el secreto tailandés para una vida feliz

En los últimos años, todos hemos buscado orientación en otras culturas sobre cómo vivir nuestras vidas. Ahora es el momento de conocer al nuevo héroe de la felicidad: ¡Sanuk!

Sanuk es un concepto tailandés que puede traducirse libremente como «diversión». Aunque en realidad sanuk es mucho más que eso; se trata de lograr placer, satisfacción y unidad en todos los aspectos de la vida.

Es una forma de vida más feliz y optimista, y es algo que todos podemos aprender a aceptar.

Estar rodeado de amigos y familiares es lo que hace que la experiencia sea máxima. Pero puedes inyectar sanuk en todos los aspectos de tu vida. Sanuk, profundamente arraigado en la cultura tailandesa, es un principio rector en la vida cotidiana de los tailandeses.

Estar rodeado de amigos y familiares es lo que hace que la experiencia alcance su punto máximo.

Todo debe ser lo más placentero posible. Nada se toma demasiado en serio y cualquier cosa que valga la pena hacer debe contener algún elemento de sanuk. Reconoces el sanuk cuando lo sientes, y los tailandeses creen que son las pequeñas cosas las que contribuyen a una vida feliz.

Si hygge es acurrucarse bajo una manta de cachemira junto al fuego con una taza de chocolate caliente mientras afuera se avecinan tormentas, sanuk es un picnic lleno de risas con amigos, familiares y niños en un día cálido y soleado.

Aquí te mostramos cómo canalizar el espíritu de Sanuk para que tengas el verano más feliz hasta el momento…

Prioriza la diversión

¿Cuándo fue la última vez que te divertiste? Tal vez te estabas poniendo al día con viejos amigos durante el almuerzo mientras contabas historias conocidas que todavía te hacen llorar, o tal vez estabas jugando con tus hijos, saliendo con un colega haciendo alguna broma, cantando en un concierto o ayudando a los vecinos a Haga de su comunidad un mejor lugar para vivir.

Cualquiera que sea la ocasión, lo más probable es que haya despertado en ti la sensación de que deseas mucho más. La alegría de estar totalmente en el momento y libre de ansiedad es un estado mágico en el que nos sentimos verdaderamente vivos.

Pero ¿qué pasaría si pudieras llevar esa sensación de ligereza a todas las áreas de tu vida, todos los días?

Hay un famoso proverbio tailandés que dice: «No aproveches el día». Simplemente dale palmaditas en el vientre. Es un recordatorio de que la alegría y la diversión se pueden encontrar en todos los elementos de la vida.

Sanuk nos anima a traer más alegría a nuestras vidas reconectándonos con nuestros seres queridos, adoptando nuevas conexiones y uniéndonos para ayudar a hacer del mundo un lugar mejor, una sonrisa a la vez.

El impacto de la pandemia en la salud mental y el bienestar de todos nosotros ha sido grande. Nunca ha sido tan importante observar lo que nos trae alegría y luego podemos intentar activamente crear más juego y espontaneidad en nuestras vidas.

Nunca ha sido tan importante fijarnos en lo que nos trae alegría.

Si crees que es imposible planificar la diversión, prueba esto. Recuerda la última vez que pasaste el mejor momento. ¿Quiénes eran las personas con las que estabas? Esfuérzate por cumplirlos. Qué has estado haciendo Programe esa actividad. Realmente puede ser así de simple.

De hecho, la deliciosa emoción de la anticipación puede ser tan divertida como el evento mismo. Los niños son maestros en esto; Cualquiera que haya pasado tiempo con niños menores de 10 años en las semanas previas a Navidad sabe que esperar el gran día es una gran parte de la emoción.

Mirar hacia adelante trae más alegría que mirar hacia atrás, y un estudio sobre la conexión entre la anticipación y la felicidad encontró que cuando se trata de vacaciones, simplemente planificar o anticipar su viaje puede hacerlo más feliz de lo que realmente lo hace.

Las formas en que nos saboteamos a nosotros mismos son familiares para la psicóloga clínica Dra. Jessamy Hibberd, cuyo área de especialización es la salud mental de adultos. Hibberd cree que debemos aprender a priorizar las actividades placenteras.

«No siempre es necesario que sea productivo», afirma Hibberd.

‘Es importante hacer las cosas sólo por diversión, sin un resultado esperado ni un propósito mayor que el de disfrutar.

‘De niños sabemos la importancia de la diversión, pero en algún momento esto se pierde cuando llegamos a la edad adulta y bajamos en la lista de prioridades.

«El juego es importante para la felicidad y la creatividad y es algo que debemos mantener activamente en nuestras vidas».

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Que dice la ciencia..

Los estudios han encontrado algunas de las razones por las que tener tiempo de calidad para uno mismo puede mejorar nuestro bienestar emocional. Cuando realizamos actividades placenteras, se libera la hormona del bienestar dopamina, que aumenta la positividad y puede contrarrestar los sentimientos de desesperanza y estrés.

Hacer cosas divertidas también proporciona una fuente de algo llamado euestrés, un tipo de estrés positivo que puede contribuir a sentimientos de optimismo y entusiasmo por la vida.

También hay beneficios físicos. Una investigación realizada por el profesor Matthew Zawadzki, psicólogo de la salud de la Universidad de California en Merced, ha demostrado que cuando las personas realizan una actividad de ocio, tienen una frecuencia cardíaca más baja y una mayor participación psicológica; esto significa menos tristeza, lo que puede ayudar a prevenir comportamientos poco saludables.

Los estudios han encontrado algunas de las razones por las que tener tiempo de calidad para uno mismo puede mejorar nuestro bienestar emocional

Divertirnos también nos brinda la oportunidad de conectarnos y vincularnos con los demás, uno de los principales impulsores de sanuk.

Diez formas gratuitas de divertirse:

1. Dirígete a tu parque más cercano con una palma (o 10), una pelota y un frisbee.

2. Organizar una noche de juegos; juegos de mesa, cartas, cuestionarios de trivia.

3. Invita a tus amigos a cenar, cada uno trae un plato.

4. Organiza un intercambio de ropa con tus amigos.

5. Echa un vistazo a un nuevo vecindario.

6. Haz una cápsula del tiempo con las cosas que resumen la vida tal como es ahora.

7. Disfrute de un mini día de spa con amigos; Tratamientos faciales, manicuras y masajes de bricolaje.

8. Ofrézcase a pasear al perro del vecino.

9. Tener un día cultural; visite su museo local gratuito, vea una película clásica.

10. Intercambia casa por una noche con amigos que viven en un lugar completamente diferente.

El pequeño libro de Sanuk: el secreto tailandés para una vida más feliz de Karen Siotok (HarperCollins, 12,99) ya está a la venta y disponible para comprar en Amazon.

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