El Alzheimer y la salud cerebral | www.NaturalWellness.com

Si bien el Alzheimer no siempre se puede prevenir, hay cosas que puedes hacer para mejorar la función y la salud del cerebro. Estas son cinco acciones que debes probar, y junio es un buen mes para iniciarlas en honor a la enfermedad de Alzheimer y la concienciación sobre el cerebro.

Junio ​​es el Mes de la Concientización sobre el Alzheimer y el Cerebro. Para ayudar a mejorar su conocimiento sobre esta enfermedad y las formas de promover la salud del cerebro, esto es lo que necesita saber.

La Asociación de Alzheimer define esta condición como «un tipo de demencia que afecta la memoria, el pensamiento y el comportamiento». (1) Sus síntomas incluyen dificultad para recordar información nueva, dificultad para aprender, sensación de desorientación y confusión y cambios de humor y comportamiento. En casos graves, puede dificultar hablar, tragar y caminar.

La Asociación de Alzheimer añade que la enfermedad de Alzheimer es progresiva, lo que significa que empeora con el tiempo. Aparece con mayor frecuencia en personas de 65 años o más, aunque las personas menores de 65 años pueden desarrollar Alzheimer de aparición más temprana.

3 causas del Alzheimer

Además de los cambios cerebrales relacionados con la edad, el Instituto Nacional sobre el Envejecimiento comparte que la enfermedad de Alzheimer probablemente ocurre debido a una combinación de: (2)

1. Genética. Más de 80 variantes genéticas se han asociado con el Alzheimer, y se han identificado tres como causas.
2. Ambiente. Las investigaciones indican que un tercio de los casos de Alzheimer son causados ​​por factores ambientales, que incluyen la educación temprana en la vida y la interacción social en años posteriores. (3)
3. Estilo de vida. Varios factores del estilo de vida también se han relacionado con el desarrollo del Alzheimer, incluida la dieta, el tabaquismo, el consumo de alcohol y la actividad física. (3)

Tipos de enfermedad de Alzheimer

La enfermedad de Alzheimer se puede dividir en diferentes tipos o etapas. Ellos son: (4)

• Alzheimer temprano o leve – la persona puede experimentar pérdida de memoria pero, en general, aún funciona de forma independiente
• Alzheimer en etapa media o moderada – los síntomas se vuelven más pronunciados y se requiere un mayor nivel de atención (esta etapa suele ocurrir con el paso de los años)
• Alzheimer tardío o grave – los síntomas de la demencia se vuelven severos y, por lo tanto, el individuo deja de responder a los demás o a su entorno y, en última instancia, es incapaz de controlar sus movimientos.

¿Cómo afecta el Alzheimer al cerebro?

Los efectos del Alzheimer son el resultado de la forma en que cambia el cerebro. En las primeras etapas, hay daño en las conexiones neuronales en áreas del cerebro responsables de la memoria, mientras que, en etapas posteriores, se produce daño en partes del cerebro que utilizamos para hablar, razonar y comportarnos socialmente. Con el tiempo, el daño se extiende y provoca una mayor disfunción en el cerebro antes de que se vuelva fatal. (5)

Opciones de tratamiento de la enfermedad de Alzheimer

Si bien el Alzheimer no se puede curar, ciertos tratamientos pueden ayudar a retardar la progresión de la enfermedad y reducir los síntomas molestos. Por ejemplo, se pueden recetar medicamentos inhibidores de la colinesterasa para ayudar a prevenir la descomposición de la acetilcolina, una sustancia química del cerebro, que ayuda a la memoria y el pensamiento, mientras que los antipsicóticos atípicos pueden ayudar con la agitación. (6)

También se están explorando nuevos tratamientos, en particular aquellos dirigidos a las placas del cerebro. Esto incluye anticuerpos monoclonales, medicamentos desarrollados inicialmente para ayudar a tratar el cáncer, vacunas tau y más. (7)

5 formas de mantener tu mente sana

Hay muchas cosas que puedes hacer para ayudar a la salud de tu cerebro. Aquí hay cinco en los que trabajar a partir de hoy.

#1: Consuma alimentos saludables para el cerebro

Ya sabemos que nuestra dieta impacta nuestra salud física y mental. Pero muchos no se dan cuenta de que también afecta la capacidad de nuestro cerebro para funcionar a niveles superiores. La Escuela de Medicina de Harvard comparte que algunos de los mejores alimentos para la salud del cerebro incluyen: (8)

• Verduras de hojas verdes (col rizada, espinacas, coles y brócoli)
• Pescados grasos (salmón, bacalao, atún claro en conserva y abadejo)
• Bayas (fresas y arándanos)
• Nueces
• Té y café

#2: Juega juegos mentales

Tómate un tiempo todos los días para jugar o realizar actividades que requieran que pienses o planifiques una estrategia. Compra libros de crucigramas o descarga una aplicación de juegos mentales. Haz Sudoku o arma un rompecabezas.

Mantenga sus funciones mentales saludables trabajando en ellas con regularidad.

#3: ejercita tu cuerpo

El ejercicio físico también es bueno para el cerebro. Apoya la salud cerebral óptima al aumentar la actividad en áreas del cerebro que controlan la memoria y la función ejecutiva, y también promueve el crecimiento de nuevas células cerebrales. (9)

Si es nuevo en el ejercicio, hable primero con su médico para saber si es seguro para usted.

#4: Haga del sueño una prioridad

El sueño es fundamental para la salud del cerebro, tanto a corto como a largo plazo. Si tiene falta de sueño durante algunos días, es posible que tenga problemas para recordar o prestar atención.

Sin embargo, cuando el sueño se interrumpe a largo plazo, puede provocar una disfunción neurológica o, en casos graves, la muerte, al inhibir la capacidad del cerebro para eliminar los desechos, lo que afecta a nuestros sistemas circulatorio y respiratorio. (10) Por lo tanto, tenga como prioridad descansar lo suficiente todas las noches.

#5: Tome suplementos para la salud cerebral

Los estudios han encontrado efectos prometedores sobre la salud del cerebro de muchos nutrientes y hierbas. Entre ellos se encuentran los ácidos grasos omega-3, el ginkgo biloba y la fosfatidilserina. (11) ¡Natural Wellness ofrece un suplemento llamado Brain Support que contiene TODOS estos ingredientes!