Cómo superar el miedo escénico y la ansiedad social

Las personas que pasan por ansiedad al hablar en público es muy común. La ansiedad varía desde una ligera vacilación hasta un miedo y pánico extremos. Para evitar esta forma de miedo, muchas personas evitan hablar frente a grandes grupos de personas. En este artículo, enumeramos algunas de las formas en que puede superar ese miedo.

• Siempre que hables en público, necesitas conocer bien el tema. Cuanto más sepa sobre su tema, menos errores cometerá. E incluso si cometes un error, podrás recuperarte rápidamente. Además, prepárese para la pregunta que le hará la audiencia para tener la respuesta lista. Este tipo de preparación ayuda a evitar el miedo o el pánico extremo al hablar en público.
• La práctica es la clave del éxito al hablar en público. Practica bien tu presentación y frente a personas menos conocidas. Pregúnteles sobre los comentarios y vea las áreas donde se necesita mejorar. Cada vez más práctica le ayudará a superar la ansiedad mientras habla frente a una gran audiencia.
• Haz una lista de las cosas que te preocupan al hablar en público y tómalas como un desafío. Cuando desafías directamente el problema, la probabilidad de superarlo es mucho mayor. Por tanto, toma el hablar en público como un desafío y trabaja para mejorar el resultado.
• La respiración profunda era una técnica antigua para superar los ataques de pánico. Debes respirar lenta o profundamente dos veces antes de subir al podio para pronunciar tu discurso.
• Las personas suelen tener ansiedad escénica al hablar en público porque se centran más en la audiencia y menos en el material. No te preocupes que el público notará tu nerviosismo. Y si descubren que estás nervioso, existe una alta probabilidad de que basen tu éxito durante la presentación.
• Cuando estás hablando en público y pierdes la noción de lo que dices, puede provocar nerviosismo y ansiedad. En momentos como estos, unos segundos de silencio parecen como si hubieras estado en silencio durante una eternidad. En esos momentos siempre es recomendable parar un rato, respirar profundamente unas cuantas veces y continuar desde donde lo dejaste sin dudarlo.
• Una de las formas de superar el miedo escénico es unirse a un grupo que ofrezca ayuda a estas personas. Puede unirse a clases que brindan lecciones sobre oratoria y habilidades de liderazgo para superar las dificultades para hablar en público.
• Cuando tienes miedo de hablar en público, debes tener una mentalidad positiva para superarlo. Una de las mejores formas de reducir el miedo es imaginar el éxito detrás de su discurso. Imaginar lo bien que te sientes cuando tu presentación sale bien te ayudará a reducir algunos de tus pensamientos negativos.

Los mencionados anteriormente son algunos de los mejores remedios para la ansiedad provocada por hablar frente a un grupo grande de personas. Si en algún momento de la vida tienes miedo escénico, pánico o ansiedad por miedo escénico, puedes ponerte en contacto con los asesores expertos de Living In Wellbeing y participar en una charla motivacional e inspiradora con nosotros.