¡El seguimiento de calorías puede duplicar los resultados de tu pérdida de peso! – Mantener una vida saludable

Perder peso es más eficaz cuando realiza un seguimiento de sus comidas. No es una broma, según el Centro Kaiser Permanente para la Investigación de la Salud, las personas que registran sus comidas pierden el doble de peso que las que no lo hacen.

Este estudio fue uno de los «estudios de pérdida de peso» más grandes jamás realizados. Además, el 44% de los participantes eran afroamericanos, lo que muestra una imagen más precisa del proceso de pérdida de peso según el origen étnico. Por ejemplo, los afroamericanos corren un mayor riesgo de tener sobrepeso. Los resultados de este estudio son sorprendentes: 1.700 participantes que llevaron diarios de alimentos perdieron alrededor de 13 libras, que es el doble que aquellos que intentaron perder peso sin contar calorías.

Ahora bien, no hay duda de que contar calorías es beneficioso para ti:

• Esto crea conciencia.

Por supuesto, es fácil olvidarse de varias donas y una botella de refresco en un día ajetreado. Pero cuando empiezas a contar todo lo que recoges en el camino de una reunión a otra descubres cuál es el motivo de esos kilos que te cuesta perder.

• Buenos habitos alimenticios.

Quizás pienses que tu dieta es 100% saludable y contiene muchas frutas, frutos secos y verduras. Pero el informe del primer día le mostrará lo lejos que está de una alimentación saludable. El conteo de calorías le ayuda a cambiar sus hábitos después de alcanzar sus objetivos de calorías.

• Mostrará su progreso.

Cuanto más realices un seguimiento de tus comidas, más datos tendrás a tu disposición. Puede consultar las estadísticas de cualquier intervalo de tiempo que desee y encontrar una correlación directa con su pérdida de peso.

Sin embargo, contar calorías es casi imposible sin aplicaciones móviles, a menos que seas una persona súper organizada (léase, geek). Las aplicaciones de conteo de calorías lo ayudan a realizar un seguimiento correcto de todas sus comidas y muestran mucha información sobre los macronutrientes y su progreso hacia sus objetivos calóricos.

Puede comenzar a realizar un seguimiento de las calorías utilizando la aplicación MyFitnessPal. Tiene la base de datos de alimentos más grande (más de 11 millones de artículos), por lo que puedes estar seguro de que el alimento de tu elección se puede encontrar en la aplicación. Además, hay un importador de recetas sencillo para calcular automáticamente las calorías mientras cocinas.

En caso de que quieras consejos y recetas más personalizados, puedes probar Yazio. Tiene la interfaz más linda jamás vista. Cuando lo usas, obtienes un plan de alimentación personalizado, un rastreador de peso, un escáner de código de barras, etc. Sin embargo, la mayoría de las funciones están limitadas en la versión básica, por lo que es mejor actualizarla a la versión pro.

Nutritionista es la aplicación que definitivamente deberías instalar si sales a comer a restaurantes. Contiene una base de datos realmente grande de restaurantes y hará que el proceso de conteo de calorías sea 100% automático. Es una aplicación basada en la ubicación que ofrece los restaurantes y platos más cercanos a tu alrededor. Contar calorías es complicado, Nutricionista te lo pone fácil. Puedes encontrar un lugar para comer usando la aplicación (te ofrecerá varios restaurantes más cercanos), todos los demás pasos se realizarán sin ti; tu responsabilidad es disfrutar de tu comida y ver el informe calórico diario. Bastante fácil, ¿verdad? Únase a los miles que han utilizado Nutritionista para aprender cómo empezar a comer de forma saludable.

Si cuentas calorías o no, es sólo tu elección. Sin embargo, si está orientado a objetivos, seguramente comenzará a registrar sus comidas en el futuro, créame.