Cómo planificar la salud respiratoria en 2024

Cada uno de nosotros está en un viaje para construir una vida feliz y saludable. De hecho, uno de los principios rectores constitucionales de la Organización Mundial de la Salud es que «la salud es un estado de completo bienestar físico, mental y social y no simplemente la ausencia de dolencias o enfermedades». Ya sea manteniendo una rutina de ejercicios o meditación diaria, el bienestar integral significa que debemos priorizar la salud.

Por qué la salud respiratoria es esencial para que todas las personas tengan éxito

Un área de la salud física que no es negociable es nuestro sistema respiratorio. Según datos mundiales, las enfermedades respiratorias, incluidas las transmisibles, tienen una alta prevalencia. En concreto, el Instituto de Métrica y Evaluación de la Salud informó que las enfermedades respiratorias crónicas fueron la tercera causa de muerte en el mundo en 2019. Esto significó que alrededor de 1 de cada 16 personas murió a causa de estas enfermedades, aparte del impacto global de las enfermedades respiratorias crónicas como el asma y la fibrosis quística.

Aunque estamos familiarizados con la devastación causada por el cáncer de pulmón, muchas enfermedades respiratorias, incluida la neumonía, corren el riesgo de sufrir importantes complicaciones de salud. Por ejemplo, las enfermedades respiratorias como la bronquitis y el asma pueden crear problemas de salud crónicos e incluso problemas de salud secundarios. Del mismo modo, si las personas experimentan daños en su sistema respiratorio debido a factores ambientales o al humo del cigarrillo, aumenta la probabilidad de sufrir problemas relacionados. En conjunto, estos ejemplos muestran el impacto generalizado de las enfermedades respiratorias, la exposición a sustancias nocivas y las complicaciones de las enfermedades respiratorias.

Cinco aspectos del bienestar respiratorio

Alrededor de las vías respiratorias, los pulmones, las venas, los músculos y los huesos que componen el sistema, estas partes son responsables de la oxigenación, la defensa y las actividades basadas en los sentidos. No sólo necesitamos el sistema todo el día, todos los días, sino que también lo olvidamos fácilmente debido a la estructura del sistema. Básicamente, esto se debe a que existe una variedad de factores que afectan nuestro sistema respiratorio. Además, es el único sistema interno importante que está parcialmente expuesto al mundo físico y esto lo hace bastante vulnerable. A continuación repasaremos cinco aspectos del bienestar respiratorio que todos deberíamos conocer.

Cinco aspectos imprescindibles del bienestar respiratorio

1. Respirar – Poder respirar correctamente por la nariz y la boca (las dos partes del sistema respiratorio) nos ayuda en la vida cotidiana. Cuando respiramos correctamente podemos dormir mejor, tener una función aeróbica y anaeróbica completa y tener una agudeza mental más fuerte. Las personas que tienen problemas para respirar pueden experimentar un aumento de la tensión física que ejerce presión sobre todos los cuerpos. Una respiración saludable también puede tener un impacto en nuestro sistema nervioso, lo que a su vez tiene un impacto en la forma en que nuestro cuerpo se regula hormonal y psicológicamente.
2. Aptitud física – Después, nuestra capacidad física depende de nuestro bienestar respiratorio. Además, el fitness también puede ayudar a mejorar afecciones pulmonares como tener más resistencia física o ayudar a reducir los ataques de asma. La salud general tiene un impacto indiscutiblemente positivo en el fomento de un sistema respiratorio saludable.
3. Menos enfermedades – Un sistema sano es menos susceptible a las infecciones respiratorias y otras enfermedades de las vías respiratorias superiores e inferiores. Dado que el sistema forma una línea crucial de nuestros mecanismos de defensa, cuidar el sistema respiratorio beneficia a todo el cuerpo. Al mismo tiempo, a partir de enfermedades respiratorias pueden surgir enfermedades secundarias y terciarias por lo que el bienestar de nuestro organismo depende de la protección de este sistema.
4. Compromiso en la vida – Nuestra capacidad (y voluntad) de estar activos, comprometidos y vivir la vida depende casi por completo de un cuerpo sano. Cuando el bienestar es deficiente, podemos encontrarnos retrayéndonos ya sea como precaución o aislándonos mientras manejamos los problemas. Por lo tanto, el cuidado de nuestro sistema respiratorio es un equilibrio de pasos para estar sano y mantener una inmunidad sólida. Por un lado, la participación proactiva puede significar el uso de mascarillas si existe un alto riesgo de enfermedades transmisibles. Por otro lado, esto parece evitar escenarios que afectan negativamente a la salud pulmonar, como entornos antihigiénicos con exposición al moho. En ambos casos, asegurar que la salud respiratoria sea un lugar fundamental en la práctica del bienestar holístico.
5. Vitalidad a largo plazo– Según datos anteriores, la tercera causa de muerte en el mundo son las enfermedades respiratorias crónicas. Desafortunadamente, esto puede estar relacionado con decisiones tomadas hace muchos años, como la exposición a carcinógenos en los cigarrillos. Con todo, para tener una vitalidad a largo plazo, nuestro sistema respiratorio necesita medidas continuas alineadas con una buena salud. Actualmente, el sistema no puede repararse por sí solo por completo una vez que sufre daños, por lo que las prácticas saludables continuas son parte de la protección futura. Esto significa explícitamente que todos debemos mantener prácticas de bienestar holístico a largo plazo para lograr una vitalidad a largo plazo.

Pasos esenciales para priorizar tu salud respiratoria

En conclusión, todos somos propensos a dar por sentada nuestra salud pulmonar y a ponernos en riesgo de sufrir una enfermedad pulmonar. Es fácil que esto suceda. Es por eso que Study Medicine Europe ha elaborado esta guía práctica sobre ‘Cómo planificar la salud respiratoria en 2024’. Además de ofrecer 12 estrategias de salud diarias, también incluye estadísticas e información más relevantes de expertos en salud. ¡Cuidemos mejor nuestros sistemas respiratorios para que podamos seguir funcionando mucho más allá de este año!