Comida saludable para la familia en estas fiestas

¡Compartir es un placer!

El período festivo ya está aquí. La familia se reúne para celebrar y sentirse feliz. Es muy normal que una persona acumule calorías adicionales en los lugares equivocados cuando está rodeada de una tentadora variedad de dulces, bocadillos y otros alimentos deliciosos. Sin embargo, disfrutar de este alimento delicioso pero poco saludable puede provocar un aumento de peso no saludable.

Estar atento a lo que consumes y cuánto consumes es fundamental para asegurarte de no empezar el nuevo año con kilos de más. Por esta razón, compartimos contigo sugerencias que pueden hacer que picar y comer alimentos en esta temporada sea menos saludable y más beneficioso para tu cuerpo.

Consejos a tener en cuenta para una comida navideña saludable este año:

Sin dulces las celebraciones no estarían completas. Todos tienen un regalo favorito que esperan con ansias. En lugar de comprar dulces este año, haz los tuyos propios en casa con ingredientes de alta calidad y alternativas más saludables. Tienes más control sobre la cantidad de azúcar y grasa que se utiliza al preparar postres en casa. De esta manera puedes disfrutar de los dulces sin sentirte culpable.

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2. Elige snacks saludables

Los refrigerios saludables entre comidas lo ayudan a mantenerse lleno y con energía y, al mismo tiempo, reducen los antojos. Sin embargo, los refrigerios proporcionados durante fiestas, juegos de cartas o mientras hay visitantes pueden aumentar la cantidad total de calorías. Reemplaza los malos snacks por otros más saludables y con menos grasa, azúcar y sal.

3. Elija alternativas más saludables

No tienes por qué renunciar a tus comidas y postres favoritos si llevas una dieta equilibrada. Sin embargo, tenga en cuenta que el objetivo principal de la comida es nutrir su cuerpo, no sólo disfrutar y celebrar. Utilice elementos inventivos. Todo lo que se necesita es una pequeña sustitución.

4. No te saltes las comidas para compensar

Si se salta comidas, terminará comiendo en exceso en la siguiente comida o desarrollará antojos de alimentos grasos y azucarados. No es la mejor circunstancia para celebrar estas fiestas mientras te mantienes activo y saludable. Puedes empezar tu mañana con un desayuno saludable. Un desayuno rico en proteínas y fibra te prepara para un día de alimentación saludable. Como pauta, coma un refrigerio nutritivo cada dos o tres horas.

5. Come una ensalada con cada comida.

Las comidas caseras durante la temporada navideña son caras. Una buena y fresca ensalada de verduras puede ser una excelente manera de equilibrar la ingesta de calorías, dejar de comer en exceso y aumentar la sensación de saciedad. Las frutas y verduras frescas en una ensaladera son una fuente fantástica de fibra y minerales beneficiosos.

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6. Beba con moderación

El alcohol es una fuente de calorías vacías y se sabe que aumenta el hambre. Sabemos que las calorías sobrantes se almacenan en forma de grasa en el cuerpo. Limítese a no más de dos tragos promedio y elija vino seco en lugar de vino dulce. Evite a toda costa las bebidas gaseosas y azucaradas. Durante la temporada navideña, elija té verde, agua desintoxicante, agua de coco y jugos y cócteles sin alcohol frescos.

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