Síntomas de ansiedad:

1. Siempre se crean miedos innecesarios en la mente.

2. Inestabilidad,

3. Fácil de enojar, etc.

Los síntomas físicos son similares.

1. Sientes mucha presión en el pecho, o sensación de palpitaciones en el pecho,

2. Una mayor ansiedad puede provocar problemas estomacales o problemas como movimientos sueltos.

3. En algunos casos, se produce el problema del estreñimiento,

4. Es necesario orinar repetidamente

5. Sientes un fuerte dolor de cabeza,

6. a veces falla el control de la temperatura corporal, lo que provoca sudoración excesiva en el cuerpo,

7. Sensación de frío en las manos o los pies.

8. Las náuseas pueden crear,

9. Mareos, etc.

¿Cuáles son las formas de deshacerse de la ansiedad?

La mayoría de las veces, parece que el individuo que sufre ansiedad no es consciente de su condición. No sabía que los síntomas físicos que tenía se debían al principio a la ansiedad. Normalmente nos preocupan dos zonas de nuestro cuerpo. La mente es una y el corazón es la otra. Como resultado, si uno o ambos resultan heridos de alguna manera, la mente se vuelve más ansiosa y los síntomas empeoran. En esta situación, la enfermedad física del paciente se puede abordar o reducir informándole de la causa.

¿Qué es la depresión?

La depresión es un problema importante que afecta a una de cada siete personas en los Estados Unidos. Este trastorno mental afecta aproximadamente a 350 millones de personas en todo el mundo. El problema de la depresión cada día es más prevalente; Según las estadísticas, entre el 80 y el 90 por ciento de las personas buscan tratamiento para la depresión en un psicólogo. Debido a que la depresión es una condición psicológica, su diagnóstico puede ser un desafío. A menudo es difícil distinguir entre melancolía y depresión.

La depresión y la tristeza no son lo mismo, pero están relacionadas. Es imposible que el tiempo permanezca constante. Hay buenos y malos momentos en la vida de todos. Sin embargo, cuando surgen malas circunstancias por diversas razones, como malos resultados en un examen, la muerte de un familiar, el fin de una relación o la pérdida de una carrera o negocio, sienten una angustia genuina. Cuando la carencia se vuelve demasiado grande para soportarla, muchas personas se desesperan. Luego, como resultado de la mayor liberación de hormonas del estrés como el CORTISOL, disminuye la secreción de la hormona motivadora DOPAMINA y la hormona de la felicidad ‘SEROTONINA’ en el cuerpo. Como resultado, los niveles de estrés de nuestro cuerpo aumentan y nuestros niveles de felicidad disminuyen, lo que conduce a la depresión en muchas personas.

Los médicos han dividido la depresión en varias categorías para facilitar el tratamiento:

Nivel 1: En esta situación, los médicos prescriben medicamentos a los pacientes para ayudarles a afrontar su depresión. Esto proporciona un alivio inmediato, pero el efecto del medicamento desaparece con el tiempo y la depresión finalmente desaparece.

Nivel 2: 

A los pacientes con esta enfermedad se les ofrece TCC o Terapia Cognitivo Conductual, junto con su medicación.

Nivel 3: 

Aquellos que han alcanzado un alto nivel de depresión son retenidos allí y tratados con TEC (Terapia Electroconvulsiva). A veces se utiliza anestesia para relajar las neuronas del cerebro. La depresión afecta el cerebro y la mente y puede provocar una variedad de problemas físicos.

Remedios para la depresión:

1. Filtra tus pensamientos:

Una de las causas más comunes de depresión es el pensamiento negativo. Una vez que un concepto negativo ha quedado grabado en la mente, ésta buscará aspectos malos en cada palabra y acción. Y ningún trabajo proporciona ninguna satisfacción. Como resultado, debes eliminar las ideas negativas y centrarte en las buenas tanto como sea posible. Este proceso puede parecer difícil al principio, pero una vez que comiences, se convertirá en algo natural y la tarea será mucho más fácil. Por ejemplo, si alguien tiene un pensamiento negativo como “SOY FEO”, debe deshacerse de él y reemplazarlo con un pensamiento positivo como “SOY ÚNICO o SOY GRANDE”. De esta manera, todos podrán cambiar sus malos pensamientos por pensamientos positivos y la depresión será cosa del pasado.

2. Felicítese a sí mismo: 

Cuando estamos deprimidos, todo nos irrita, desde nuestras palabras, nuestras acciones e incluso nuestra apariencia, por eso, si queremos superar la tristeza, tenemos que creer en nosotros mismos. Es necesario que aprecies tus esfuerzos. Posees muchos rasgos positivos de los que eres plenamente consciente, así que confía en ti mismo y deséate lo mejor sin esperar que los demás lo hagan.

3. Haga ejercicio con regularidad: 

Es casi seguro que la depresión desaparecerá si hace ejercicio todos los días. Durante la actividad se debe tener mucho cuidado. Por un lado, esto se traducirá en un progreso físico y, por otro, le proporcionará tranquilidad y apoyo. Se minimizará la probabilidad de contraer enfermedades. El hambre se hará evidente con el tiempo, al igual que el agotamiento y la inquietud.

4. Come sano: 

Para vivir una vida sana y hermosa, debes comer alimentos nutritivos. Todos los días, bebe mucha agua. Debes incluir en tu dieta verduras, pescado o carne, así como otros productos diarios populares. Incluso si no te gusta comer, debes practicar la alimentación por el bienestar de tu cuerpo. Además, todos los alimentos nocivos deben mantenerse separados de la comida chatarra. Esto ayuda al cuerpo y alivia la depresión.

5. Dormir mejor:

Es común que las personas deprimidas tengan patrones de sueño inconsistentes. Algunas personas duermen más, mientras que otras no duermen nada; sus patrones de sueño han cambiado o experimentan sueños horribles incluso cuando duermen. Así que mantente motivado esta vez. Puedes intentar dormir escuchando música suave en este caso. Escuchar un discurso motivacional antes de acostarse puede ser beneficioso y es una mejor alternativa a los medicamentos para dormir. Intenta dormir lo antes posible o dentro del límite de tiempo. También hay que levantarse temprano por la mañana. Generalmente, trato de acostarme a las 10 p.m. y despertarme a las 8 a.m. Puedes recibir tratamiento para la depresión si puedes dormir lo suficiente todos los días.

6. Salir:

Cuando alguien está deprimido, se envuelve en una manta y se niega a salir de casa. Entonces, si quieres deshacerte de la depresión, sal. La aplicación de aire puro del exterior al cuerpo te aportará mucha tranquilidad.

7. Sea paciente: 

Cada persona tiene desafíos en su vida. Y cuanto antes surge un problema en la vida, más tiempo permanece sin resolver. A menudo, el problema se resuelve lentamente. Así que tendrás que tener un poco más de paciencia esta vez e intentar solucionar el problema. Si miras a tu alrededor, notarás que las personas cercanas a ti alguna vez pasaron por muchas dificultades, pero fueron pacientes y perseverantes, y ahora han superado sus problemas y les está yendo mucho mejor. Simplemente mirar a nuestro alrededor revelará una multitud de ejemplos similares. Entonces, la mejor manera es ser paciente con uno mismo, y si puedes aceptar este objeto de verdadera paciencia eterna desde la mente, la depresión se reducirá enormemente. Tienes que tener paciencia si quieres triunfar en la vida.

8. Elimine las relaciones nocivas de la vida: 

La vida de cada persona está influenciada por sus relaciones. Cuando una relación va bien, la vida parece agradable y fácil; sin embargo, cuando hay problemas en la relación, muchas veces es imposible mantenerse en orden, lo que lleva a la desesperación. Es común observar a alguien que le da un alto valor a una conexión, cree en ella e incluso acepta hacer un gran esfuerzo por ello, pero su relación no es buena, o la persona que está por encima de él no le da un alto valor. la relación, entonces la relación no es buena. Por ello, es preferible evitar este tipo de conexión que intentar forzarla. De lo contrario, esa relación puede conducir a la depresión.

9. Encuentra una nueva pasión: 

Es posible que no disfrute de su trabajo actual o que no pueda dejarlo aunque no le guste y que esté sufriendo de depresión. Todo lo que tienes que hacer ahora es empezar a trabajar en un trabajo que te guste. Entonces, para evitar deprimirse, debe encontrar una nueva pasión.

10. Consulta al Médico: 

Cuando la condición se sale de control como resultado de la depresión, se debe consultar a un médico. Porque alguien puede necesitar asesoramiento o tratamiento profesional. Como resultado, todos sus problemas deben explicarse cuidadosamente al médico. Sólo así será sencillo para el médico obtener el tratamiento adecuado y ofrecer buenos consejos.