10 formas de cuidarte durante 2020

El mundo está tan loco ahora mismo. Desde que el virus comenzó a propagarse globalmente, el mundo y las personas que lo habitan parecen estar cada día más locos. Si se siente estresado y/o abrumado, esta es una respuesta normal. Sin embargo, es importante ser amable consigo mismo y con las personas que le rodean. Aquí te presentamos 10 formas de cuidarte durante 2020. Cosas que puedes hacer para proteger tu salud, física y mentalmente. ¡El cuidado personal lo es todo ahora mismo!

1. Mueve tu cuerpo

Todos hemos oído que el ejercicio es muy positivo para el estado físico y mental. Estos días los gimnasios están cerrados o hay que usar mascarilla mientras se hace ejercicio. No sé ustedes pero tomar una clase de yoga con mascarilla no es para mí. Entonces tuve que aprender a mantenerme activo y centrado a mi manera. Hay muchas maneras de hacer ejercicio en casa usando Internet o aplicaciones en su teléfono. Si eso no funciona para usted, haga ejercicio al aire libre, camine, corra, ande en bicicleta, nade, haga remo, etc.

2. Come sano

Si algo puedes hacer por tu cuerpo y mente es llevar una dieta sana y nutritiva. Tómate un poco más de tiempo para crear comidas saludables con tantos colores del arcoíris como puedas encontrar. Hay muchos recursos y recetas en línea. Por supuesto, recomiendo comer orgánico si puedes. Tengo una lista de algunos alimentos nutritivos que puedes comprar en línea aquí.

3. Limpia tu entorno

Tener un espacio habitable limpio y ordenado es importante para tu estado de ánimo. Algunas formas de mantener limpio su entorno es asegurarse de barrer y/o aspirar los pisos para evitar que se acumule polvo. Trate de comprometerse a asegurarse de que no haya platos amontonados en el fregadero. Mantenga limpias las superficies de la cocina y el baño con un spray desinfectante con buen olor, como el que formulé aquí. No dejes ropa sucia tirada en el suelo. Agregue plantas alrededor de la casa para limpiar el aire, agregar energía positiva y natural y embellecer su espacio vital. Y cualquier otra forma que ayude a que tu estado mental se sienta más tranquilo.

4. Practica la meditación para calmarte

Hay días en los que puedes sentirte más ansioso, abrumado y estresado. Cuando esto suceda, tómate 15 minutos y siéntate contigo mismo en silencio, concentrándote en la respiración profunda. Esto puede ayudar a producir una sensación de calma. A veces, cuando estoy muy ansioso y no puedo sentarme, tomo una escoba, barro y me concentro en esa tarea que me ayuda a distraerme de los grandes sentimientos internos. Otras veces, cuando mi ansiedad se convierte en depresión, me relajo en el agua. El agua caliente realmente ayuda a relajar mi mente, cuerpo y espíritu.

5. Tómate un descanso de las noticias

Esta es una de las mejores cosas que puedes hacer para salir de un lugar de miedo y ansiedad. Entre las Noticias y las Redes Sociales nos bombardean con actualizaciones sobre el coronavirus, temas políticos, disturbios, etc. Todo es mucho para que cada uno de nosotros asimile y absorba. Salir de un lugar de miedo y confianza es una buena manera de conseguir algo de paz interior.

6. Escuchar música

La música tiene una capacidad asombrosa para curar y cambiar tu estado. Pon algo de música que te anime y te dé ganas de mover el cuerpo. Elige ese género de música que puedas sentir en lo más profundo de tu alma.

7. Trabaja en tu pasatiempo

¿No es ese proyecto de manualidades que siempre quisiste hacer? ¿O una clase que querías tomar en línea? ¿O tal vez aprender un nuevo idioma? ¿Quizás un instrumento musical? Encontrar un enfoque creativo y al mismo tiempo empoderarse es una excelente manera de superar momentos difíciles como los que vivimos.

8. Leer un libro

Elija un libro edificante que lo inspire a perderse en el contenido. Este es un buen momento para aprender y trabajar en nosotros mismos. Las situaciones del mundo nos obligan a vivir el presente y la aceptación del futuro desconocido. Todos no tenemos idea de cómo será el futuro, así que ¿por qué hundirnos en la ansiedad de lo desconocido? El pasado es el pasado, no podemos hacer nada al respecto, por lo que vivir el ahora es nuestra única opción. Lea un libro y esté aquí ahora.

9. Conéctate a la Tierra

Quítate los zapatos, sal y camina descalzo por la Tierra. Cuando caminas sobre la Tierra, los electrones libres se transfieren desde la Tierra a tu cuerpo. Esto llena nuestro cuerpo de antioxidantes. También calma la mente. Inicie un jardín interior o exterior. Siempre puedes cultivar hierbas y brotes en la encimera de tu cocina. De todos modos puedes conectarte con los ritmos del mundo natural, al hacer esto, realmente se mueve el flujo de energía interna en el cuerpo. La Madre Tierra tiene la asombrosa capacidad de curarnos de muchas maneras.

10. Busque apoyo

Es una buena idea conocer a los amigos con los que te sientes cómodo abriéndote. Sé que es difícil reunirnos estos días con todas las restricciones del Covid19. Sin embargo, levante el teléfono, envíe un mensaje de texto, vaya a Skype, haga zoom, etc. Encuentre apoyo y conexión con otros. Si se siente atrapado en un lugar de lucha, tal vez piense en buscar ayuda profesional. Durante este viaje por el coronavirus, cuando los negocios estaban cerrados, solo pude ver a mi terapeuta a través de Internet. Me ayuda que ella hable sobre la locura en la que vivimos.