CAFÉ (BUEN o MALO)
Si te despiertas por la mañana y crees que el café estimula la energía que quieres para refrescarte y afrontar las actividades del día, definitivamente no eres el único fanático de la cafeína en el mundo. Según una encuesta de 2018, el 64% de los estadounidenses admite que su día no empieza sin café. El cultivo del café “crece día a día en su industria” pero no se centra en los beneficios energéticos y para la salud de una taza de café. Gracias a 127 estudios científicos se analizaron los múltiples beneficios de tomar café.
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Se ha demostrado que aumentar la edad promedio reduce el riesgo de cáncer, enfermedades cardíacas, diabetes tipo 2 y enfermedad de Parkinson.
Esto suena genial. Sólo hay un problema y es que todos estos beneficios del café se destruyen al no beberlo en el momento adecuado del día. La ciencia nos dice que el mejor momento para tomar café es mientras el nivel civil cortical de tu cuerpo está disminuyendo.
Una sobredosis de cortisol y cafeína puede aumentar tus niveles de estrés y demasiado estrés es definitivamente perjudicial para tu salud, por lo que es mejor tomar café cuando tus niveles de cortisol sean bajos.
Tan pronto como te despiertas por la mañana, tu nivel cortical comienza a aumentar. Por lo tanto, este no es el momento adecuado e ideal para tomar café, ni tampoco debes tomar café por la tarde, ya que hacerlo te dificultará conciliar el sueño por la noche. Pueden encontrarse.
Esto simplemente significa que si una persona se desmaya a las 6:30 de la mañana, debe beber suficiente café por la mañana de 9:30 a 11:30 para obtener los beneficios reales del café, porque se despierta a la mañana siguiente. mañana. y hasta entonces se pone a trabajar. La reducción del nivel civil. Con esta fórmula en mente, también puedes estimar el tiempo desde que te desmayas hasta que tu nivel de cortisol baja y obtienes los beneficios para la salud del café.
5 beneficios principales del café
1. Contiene nutrientes esenciales.
Primero, una taza contiene vitaminas B2 y B5, magnesio, potasio y niacina. Además, es la fuente más importante de antioxidantes, más que las frutas o verduras.
2. Mejora aspectos de la función cerebral.
La cafeína es la droga psicoactiva más consumida en el mundo y por tanto el ingrediente principal de esta bebida.
Una vez que lo estás tomando, actúa en el cerebro, aumentando sustancias como la dopamina o la noradrenalina que aceleran la actividad cerebral. Esto, por ejemplo, favorece la concentración, la memoria, el estado de ánimo, los niveles de energía, el tiempo de respuesta o la función cognitiva general.
3. Ayuda a quemar grasas.
La cafeína se encuentra en la mayoría de los suplementos para bajar de peso. Este es a menudo uno de los pocos ingredientes naturales que fomenta la quema de grasa. ¡Ojos! Una ingesta excesiva reduce este efecto.
4. Mejora el rendimiento físico.
Otra ventaja de la cafeína es que aumenta los niveles de adrenalina. Esto sugiere que las células grasas descomponen la grasa corporal y la liberan en forma de ácidos grasos libres, que utilizamos como fuente de energía una vez que hacemos ejercicio.
5. Previene enfermedades.
Otro beneficio importante es que tiene un efecto inmediato sobre las enfermedades y la prevención de dolencias. El café reduce el riesgo de enfermedades como:
diabéticos
Varios estudios han demostrado que las personas que beben café tienen un menor riesgo de desarrollar diabetes. Algunos incluso se atreven a ofrecer una cifra: un 67% menos de probabilidades de contagiarse de esta enfermedad.
Enfermedades neurológicas
A pesar del crecimiento demográfico, enfermedades como la parálisis agitante y el Alzheimer siguen siendo incurables. Sin embargo, la cafeína tiende a ser un 65% menor en el caso de la enfermedad de Alzheimer y hasta un 60% en el desarrollo de la enfermedad de Parkinson. De hecho, el consumo de café descafeinado no presenta estas dos características.
Cirrosis.
Otro estudio concluyó que quienes bebían más de 4 tazas de café al día tenían un 80% menos de posibilidades de desarrollar cirrosis. Aunque muchas veces este no es un uso recomendado.
Depresión.
Beber de 2 a 4 tazas de café al día también reduce el riesgo de depresión, especialmente en las mujeres. Una investigación de la Universidad de Harvard confirma que el suicidio se reduce hasta en un 50%.
Infarto de miocardio.
Esta es una excelente paradoja. Aunque se sabe que la cafeína aumenta las constantes vitales, puede reducir el riesgo de trastorno e incluso evitar la probabilidad de un ataque.
Ciertos tipos de cáncer.
Por fin la ventaja del café contra el cáncer. Se ha demostrado que el café reduce el riesgo de prevenir varios tipos de cáncer, como el adenocarcinoma de colon, mama o próstata.
En resumen, el café tiene muchos beneficios para la salud. Sin embargo, recuerda que su uso debe ser modesto. no hay ninguna buena ventaja. Por lo tanto, le recomendamos que no beba entre 4 y 5 vasos al día.
Queremos que sigas disfrutando de tu «momento café».
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