La importancia de la desintoxicación digital para los profesionales que trabajan ocupados

Una desintoxicación digital puede parecer imposible en el mundo actual impulsado por la tecnología; sin embargo, es muy valioso dar un paso atrás y abrazar el tiempo fuera de línea, y en los últimos años el concepto de desintoxicación digital se ha vuelto cada vez más frecuente.

Se cree que una vez que trabajas en un sector en particular, nunca volverás a ser consumidor de él y, para mí, la tecnología ha sido el centro de mi carrera durante muchos años y, a veces, puede resultar difícil separar el trabajo y el online. entretenimiento.

El constante ping de correos electrónicos, mensajes de Slack, notificaciones de LinkedIn, llamadas telefónicas y mensajes de texto, todos relacionados con el trabajo, a veces puede parecer agotador. Por eso personalmente tomé la decisión de iniciar una desintoxicación digital. Los fines de semana y días festivos cambio de mi teléfono inteligente relacionado con el trabajo a un Nokia 800 Tough, que tiene una funcionalidad simple y me permite desconectarme de verdad.

Para los profesionales que no tienen más opción que involucrarse en el mundo digital todos los días, puede parecer que no pueden desconectarse del trabajo, especialmente cuando las aplicaciones relacionadas con el trabajo están al frente y al centro de sus teléfonos inteligentes.

Investigaciones recientes han demostrado que el estrés en el lugar de trabajo puede estar en su punto más alto, ya que las búsquedas en Google sobre agotamiento alcanzaron su punto más alto en cinco años, por lo que dar un paso atrás en la conexión constante es más crucial que nunca.

Para muchos, alejarse del mundo digital puede parecer aislante, ya que es algo en lo que nos hemos sumergido increíblemente. Tenemos acceso a todos los que conocemos y todo lo que necesitamos saber al alcance de nuestra mano en cualquier momento. Desde reuniones en línea sobre la marcha hasta el uso de nuestros teléfonos para comprar entradas para eventos o planificar viajes, la conectividad es infinita. Sin embargo, hay mucho que aprender al alejarse un paso del logro inmediato.

Ya sea tener una mente más tranquila, estar más en contacto con la realidad o ser más consciente de sí mismo, la lista es interminable y no exclusiva. Para mí, el mayor beneficio de la desintoxicación digital fue la capacidad de vivir el momento. Tuve la suerte de tener la oportunidad de pasar un mes trabajando y viviendo en Umbría a principios de 2022, donde estuve rodeado de paisajes increíbles y un clima hermoso, pero también de estar conectado. Publicar en las redes sociales constantemente y no poder separar el mundo digital del real que tengo frente a mí.

Decidí eliminar mi cuenta de Instagram por completo y las experiencias que encontré después fueron hechas para mí y no para las opiniones de otras personas.

Ya sea que se trate de una elección que la gente elige hacer, existe un nivel de necesidad genuina de que los profesionales que trabajan se apeguen menos a sus dispositivos y se tomen un descanso del mundo digital que nunca duerme. La necesidad de estimulación constante es un ciclo de fatiga que puede hacer que nuestra capacidad de atención se acorte y la necesidad de participación sea más intensa. Habrá momentos de vulnerabilidad por la falta de conexión constante; sin embargo, es probable que el beneficio personal de un paso atrás sea más valioso.

Es importante señalar que la desintoxicación digital se puede realizar en pequeños incrementos y será beneficiosa independientemente de cómo se logre. No significa que debas eliminar tu cuenta de Instagram por completo o tirar tu teléfono. Opté por un ‘teléfono tonto’, uno que pueda realizar tareas básicas de comunicación; SMS, llamada, WhatsApp y cámara. Debido al trabajo, no he hecho la transición a mi teléfono tonto de tiempo completo, pero los fines de semana es un reemplazo bienvenido.

Los teléfonos inteligentes suelen estar implicados en todo lo que hacemos, y esta dependencia se volverá más intensa, tanto en el trabajo como fuera de él. Es importante aceptar que el mundo que nos rodea no facilitará la desintoxicación digital; demasiado dependiente de la tecnología para fomentar la «regresión». Sin embargo, esto no significa que no se pueda hacer y que el esfuerzo no valga la pena. Haga pequeños ajustes para adaptarse a su estilo de vida, ya sea reduciendo el tiempo en las redes sociales, llevando una cámara en lugar de sacar el teléfono del bolsillo o incluso cambiando a un teléfono tonto al final de la semana, comenzará a sentir los beneficios. .

Para obtener más información sobre mi cambio a un teléfono tonto y los beneficios junto con algunas limitaciones, lea más aquí: https://www.edjohnson.co.uk/article-digital-detox-dumbphone-5-considerations/

Ed Johnson

Ed Johnson es el director ejecutivo y cofundador de PushFar, una plataforma de tutoría y progresión profesional en línea. Ed figuraba en Forbes 30 Under 30 en la lista de Impacto Social.