Mire estas composiciones multivitamínicas en su píldora

El mundo está recurriendo a la atención sanitaria como nunca antes. Todos estamos ansiosos por mantener nuestra salud emprendiendo entrenamiento físico, comenzando con alimentos crudos para mantenernos saludables y suplementando pastillas para satisfacer nuestras necesidades nutricionales. El aumento de anuncios y recomendaciones de influencers – Eso es todo. Nos enamoramos de todos los que parecen estar «saludables» desde lejos. Cuando dicen que tomar pastillas de vitaminas te complementará con los nutrientes necesarios, te lo crees. Pero, ¿conoce la composición de los multivitamínicos para garantizar que reciba los nutrientes necesarios? Profundicemos en el mundo de los suplementos para la salud.

La salud que se sintetiza en una planta multivitamínica.

A menudo, la pregunta rotunda a la que nos enfrentamos como nutricionistas es si debo tomar suplementos multivitamínicos. La respuesta a esta pregunta pueden ser dos preguntas.

1. ¿Recibes varias porciones de frutas y verduras frescas todos los días? (no de vez en cuando sino todos los días)
2. ¿El 80% de su dieta consiste en alimentos integrales o sin procesar?

Si su respuesta es sí, no necesita tomar ningún suplemento para la salud a menos que tenga alguna enfermedad o deficiencia específica. Porque una dieta equilibrada es suficiente para mantenerte sano. Pero como están las condiciones actuales, el suelo está agotado de sus minerales y bondades naturales debido al uso continuo e involuntario de fertilizantes. Esto altera la calidad nutricional del producto. Además, recibimos nuestras frutas y verduras después del transporte.

En este proceso se pierden muchos nutrientes. Por tanto, no podemos estar seguros de la calidad del producto que compramos en las tiendas. Si las verduras y frutas se producen en su jardín o se compran a un agricultor orgánico de su localidad. Tu rutina dietética debe ser la mencionada anteriormente, no es necesario que tomes suplementos nutricionales. De lo contrario, sería ideal complementar tu dieta porque se pueden perder más nutrientes debido a una cocción excesiva y un envasado poco científico.

Una vitamina y multivitaminas.

Ahora que tienes una idea sobre si debes consumir suplementos. La siguiente pregunta es si se debe consumir alguna vitamina o multivitamina en particular. Si tienes una deficiencia vitamínica específica, es recomendable tomar vitaminas individuales. Por ejemplo, tengo una deficiencia de vitamina C y vitamina D. Por eso tomo suplementos para estas dos. Aunque mis niveles casi han vuelto a la normalidad después de mi estilo de vida de bienestar, tomo suplementos de vez en cuando por si acaso. Si estás embarazada, el ginecólogo podrá recetarte suplementos de ácido fólico, hierro y calcio. A los pacientes mayores de 50 años se les sugeriría vitamina D y calcio porque sus posibilidades de tener osteoporosis son mayores. A los veganos se les sugiere vitamina B12. Pero si usted es una persona sana en general, es mejor tener la dosis adecuada de multivitaminas para adultos por las siguientes razones.

Las vitaminas individuales pueden ser caras

Si elige consumir una pastilla separada para cada requerimiento de vitaminas y minerales, le quemará los bolsillos. Además, debe tomar muchas pastillas en lugar de una pastilla multivitamínica. Los usos de tabletas multivitamínicas, multiminerales y antioxidantes son más evidentes en tales escenarios.

No sabemos como actúan.

Si ponemos pastillas de múltiples vitaminas, no sabemos cómo reaccionarán y si una vitamina afectará la absorción de otra. El mundo médico todavía no está seguro de las repercusiones. Las contraindicaciones de los multivitamínicos son menores en comparación porque una buena compañía de multivitaminas las tiene todas en cuenta al formular las píldoras.

Ahora ya sabes si tomar vitaminas individuales o multivitaminas. Ahora echemos un vistazo a las Composiciones Multivitamínicas que es el factor principal para decidir si la pastilla que consumimos es beneficiosa o no.

Composición multivitamínica: ¿qué buscar?

Los usos multivitamínicos, multiminerales y antioxidantes de las tabletas dependen de la composición en la que están formuladas. Es necesario saber si está consumiendo la droga sintética creada en una planta multivitamínica o la que tiene las composiciones multivitamínicas adecuadas. Si bien toda la jerga es excelente para usted, compartimos algunos términos que debe buscar en su suplemento. Antes de continuar, toma tu frasco de multivitaminas y mira la etiqueta.

Antes de continuar, veamos qué son los cofactores. Los cofactores son las sustancias que, junto con las enzimas y otras sustancias, ayudan a que los nutrientes sean absorbidos en el organismo. Una vez que se toman tabletas sintéticas con una composición de multivitaminas que imitan la estructura química, no se absorben debido a la falta de cofactores. Sin embargo, hay otras empresas que se aseguran de proporcionarle formas bioactivas (fácilmente absorbibles) de vitaminas y minerales.

La composición a buscar

Para conocer la diferencia, profundicemos en la composición de los multivitamínicos.

• Vitamina B-6: la forma bioactiva de B-6 es piridoxal 5′-fosfato, pero si nos fijamos en la etiqueta, la mayoría de las píldoras comerciales disponibles tienen piridoxina HCL, que es la forma sintética y se elimina a través de la orina.
• Vitamina B-12: la forma bioactiva de la metilcobalamina B-12, pero la mayoría de las tabletas contienen cianocobalamina. Esta es la versión más económica y no es la forma bioactiva.
• Vitamina B-9: para la vitamina B-9 o folato, la forma bioactiva es L-5 metiltetrahidrofolato.
• Minerales: la mayoría de los minerales se absorben mal a menos que se combinen con quelación. Muchas empresas no ofrecen minerales quelados.

Algunas empresas omiten la adición de formas bioactivas de vitaminas. En tales casos, sin más investigación, puede estar seguro de que el producto es sintético porque las empresas que hacen un esfuerzo adicional para proporcionarle multivitaminas bioactivas lo mencionan en la etiqueta. No queremos rellenos innecesarios como gluten, levadura, colorantes artificiales, lactosa, etc. Los componentes que quizás quieras buscar son la celulosa y el dióxido de silicio, que son naturales.

La dosis es importante

Otro factor clave es la dosis. Necesitamos un aporte continuo de nutrientes en nuestro organismo. Aunque no es posible tomar de 5 a 6 dosis de la píldora al día, es obligatorio al menos dos dosis. Si una empresa le pide que tome solo una pastilla y continúe durante el día, puede estar seguro de que su composición multivitamínica es tan buena como parece. La guía multivitamínica del sitio web tiene una lista completa de multivitaminas aprobadas. Para obtener más ayuda con su dieta, puede seguir nuestros planes de dieta y comenzar a formular hábitos alimentarios saludables.

Esta publicación de blog es parte del desafío de blog ‘Blogaberry Dazzle’
presentado por Cindy D’Silva y Noor Anand Chawla.