9 fantásticos consejos de fitness para la persona desmotivada

Cualquiera que siga una rutina de ejercicios ha experimentado días, a veces semanas, de indiferencia y falta de motivación.

No estás solo si te sientes desmotivado para seguir tu rutina. Hay días en los que tirar aunque sea de un músculo no parece tan factible y atractivo como de costumbre.

Es normal sentirse desmotivado. Podría ser una señal de que su cuerpo necesita descanso y reposición o un cambio de rutina.

Sin embargo, esto no debe utilizarse como excusa para dejar de hacer ejercicio por completo. Ya sea que se sienta cansado, abrumado o simplemente perezoso, hay cosas que puede hacer para retomar el rumbo.

Hoy encontrará algunos consejos de fitness eficaces en los que podrá confiar cuando se sienta desmotivado. Este artículo analizará algunos consejos de acondicionamiento físico para una persona desmotivada.

8 consejos de fitness para una persona desmotivada

Aquí tienes los 8 consejos de fitness más eficaces para la persona desmotivada.

1. Empiece de forma pequeña y sencilla

Para muchas personas, la intensidad de su rutina de repente puede parecer bastante desmotivadora.

En tiempos como estos, para iniciarte, puedes empezar con algo pequeño y ligero, como caminar, molinos, puentes a tope, etc.

Asegúrate de comenzar con un ejercicio sencillo que disfrutes. Mantén tu intensidad baja y tu ritmo sin prisas. Lo importante es empezar y generar impulso a partir de ahí.

2. Prueba algo nuevo

Cuando repites la misma rutina una y otra vez, tu cuerpo eventualmente se cansará de esa rutina. Si ha estado repitiendo la misma rutina, considere cambiar las cosas con nuevas maniobras o un cambio en su entorno.

Pruebe un nuevo programa de ejercicios. Existen muchos tipos diferentes de entrenamientos.

Asegúrate de elegir rutinas que sean consistentes con tus objetivos de acondicionamiento físico y, al mismo tiempo, te entusiasmen. tIntenta una nueva clase en el gimnasio, especialmente si haces ejercicio en casa.

Este tipo de estimulación tiene el efecto de hacer que tus entrenamientos pasen volando y parezcan emocionantes.

3. Sácalo

Salga a caminar, correr, caminar o andar en bicicleta al aire libre. Juegue tenis, baloncesto, voleibol, squash o fútbol.

Estar en la naturaleza libera endorfinas y promueve la relajación en muchas personas. Llevarlo al aire libre puede brindarte el impulso mental que necesitas.

4. Crea una lista de reproducción de ejercicios motivadora

Haz una lista cuidadosa de canciones que sean edificantes, alentadoras, positivas y llenas de muchas vibraciones.

Si normalmente trabajas escuchando música como EDM o hip hop, puedes considerar probar el afrobeat, ya que están llenos de muchos ritmos de baile.

Recuerde, si se siente positivo y revitalizado, es más probable que se mueva con la música y queme esas calorías.

5. Recompénsate

Es importante celebrar tus éxitos, por pequeños que sean.

Ya sea regalándote un masaje, una nueva ropa deportiva o una salida nocturna con amigos, encuentra una manera de recompensarte por tu arduo trabajo.

6. Encuentra un compañero motivador

No hay duda de que todo se hace mejor con un amigo a tu lado, tu entrenamiento incluido.

Quedas tan atrapado en la conversación que pierdes la noción de que estás trabajando. Además, ¡un compañero de ejercicio puede motivarte y mantenerte concentrado en tus objetivos!

Ya sea un amigo, un familiar o un compañero de trabajo, busque a alguien que tenga objetivos similares y programen juntos entrenamientos regulares.

7. ¡Que sea divertido!

Encuentre deportes o actividades que disfrute y luego combine su agenda para mantener las cosas interesantes. Si estás aburrido de tus entrenamientos, prueba algo nuevo.

Participa en tus partidos de fútbol callejero o baloncesto. Asiste a una clase de baile y aprende el último baile que admiras.

Visita un gimnasio o una escuela de artes marciales. Si le gusta hacer ejercicio en casa, busque en línea videos de programas de ejercicios, que incluyan kickboxing, yoga y entrenamiento en intervalos de alta intensidad.

Alternativamente, pasee, haga senderismo o trote en un parque cercano. Encuentra tus pasiones ocultas o tu talento atlético.

Recuerda que el ejercicio no tiene por qué ser monótono. Es más probable que sigas un programa de ejercicios si te diviertes.

8. Utiliza la tecnología

El uso de tecnología como rastreadores de actividad física, aplicaciones u otros dispositivos de actividad física portátiles puede resultar muy beneficioso para quienes carecen de motivación.

Estas herramientas le permiten establecer objetivos de fitness específicos y personalizados y controlar su progreso diario para alcanzarlos.

Pueden realizar un seguimiento de una variedad de datos, como la cantidad de pasos dados, la frecuencia cardíaca, las calorías quemadas e incluso los patrones de sueño.

Estos datos pueden ser alentadores, ya que proporcionan evidencia visual de sus logros, lo que puede ser un poderoso motivador.

La capacidad de mirar atrás y ver hasta dónde ha llegado puede infundir una sensación de logro y ayudar a mantener la motivación a lo largo del tiempo.

9. No te castigues

Todos tenemos días en los que simplemente no tenemos ganas de hacer ejercicio, y eso está bien. No te castigues si te saltas un entrenamiento o si no alcanzas tu objetivo. Sólo recuerda volver a la normalidad tan pronto como puedas.

Conclusión

Recuerde, no se trata de estar motivado. ¡Se trata de aprender cómo empezar tú mismo en primer lugar! Nunca debes sentirte mal por no estar motivado para hacer algo, ni debes dejar que otras personas te hagan sentir mal.

Si un amigo te motiva, ¡genial! Pero no dejes que te presionen demasiado y no olvides que cada uno tiene su propio tipo de cuerpo, por lo que no hay dos personas iguales.