¡7 alimentos saludables para comer todos los días!

Para mantener un estilo de vida saludable, es necesario mantener una dieta equilibrada y comer alimentos saludables. Hacerlo puede ayudar a reducir el riesgo de enfermedades cardíacas, diabetes tipo 2 y ciertos cánceres.

El problema al que se enfrentan muchas personas es encontrar tiempo para encontrar los alimentos adecuados para comer y prepararlos. Verás a otras personas a tu alrededor disfrutando de su estilo de vida de alimentación sana, pero tú estás luchando y pensando en rendirte.

Los siguientes alimentos se consideran superalimentos, son rápidos de incorporar y preparar para permitirle más tiempo para disfrutar de la vida.

1. manzanas

Puedes encontrar manzanas en la mayoría de los supermercados a los que vayas. Contienen una variedad de antioxidantes, fibra y vitaminas. Son el snack perfecto entre horas si tienes hambre y te hacen sentir lleno.

La fibra que contienen las manzanas ayuda a las bacterias buenas que hay en ti y te ayuda a protegerte contra el aumento de peso, reduce el riesgo de diabetes tipo 2 y enfermedades cardíacas.

2. aguacate

Mucha gente piensa que el aguacate es una verdura, pero en realidad es una fruta y, de hecho, saludable. Contiene más grasas saludables que carbohidratos. Tienen una textura cremosa, son sabrosas y contienen una porción saludable de vitaminas y potasio.

El aguacate contiene una gran cantidad de fibra en comparación con otros alimentos y contiene muchos beneficios para ayudarte a perder peso y ayudarte a aumentar tu metabolismo.

3. Arándanos

Si buscas alimentos que contengan altas cantidades de potentes antioxidantes, entonces necesitas comer arándanos, ya que previenen el desarrollo del colesterol LDL. Está cargado de vitamina C, fibra y es bajo en calorías.

Las altas cantidades de antioxidantes ayudan al funcionamiento del cerebro y ayudan a prevenir la enfermedad de Alzheimer.

4. Pechuga de pollo

Una buena fuente de proteínas, baja en calorías y grasas, es la poderosa pechuga de pollo. Se puede utilizar en una variedad de platos. Le ayuda a perder peso y a mantener baja la presión arterial.

El pollo se ha comido durante miles y miles de años y se puede comprar en el supermercado o en el carnicero local. Intente optar por pollo orgánico que contiene la mayor cantidad de nutrientes.

5. almendras

Una de las nueces más populares del mundo, está repleta de fibra, magnesio y vitamina E. Las almendras pueden ayudarlo a perder peso y mantener su metabolismo en marcha. El principal beneficio es la cantidad de magnesio que contiene, ya que ayuda a prevenir la diabetes tipo 2, además de reducir los niveles de azúcar en sangre.

6. brócoli

Puedes comer brócoli tanto crudo como cocido. Contiene grandes cantidades de proteínas, fibra y vitaminas K y C. Comer suficiente brócoli le ayudará a reducir sus niveles de azúcar en sangre y reducir el riesgo de diabetes tipo 2.

7. col rizada

Esto lo dejamos para el final porque se hizo muy popular. Contiene una gran cantidad de vitaminas K, C y se puede añadir a una variedad de platos como ensaladas. También puedes disfrutarlo en tu jugo verde diario.

La próxima vez que vayas de compras, añade estos alimentos saludables a tu cesta y toma nota de los cambios que experimentas.

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