6 formas de incluir un entrenamiento en tu horario diario

En el ajetreado mundo actual, es difícil encontrar tiempo para hacer todas las cosas que necesitamos y queremos hacer. La mayoría de nosotros tenemos muy poco tiempo libre, y el tiempo libre que tenemos probablemente lo queramos dedicar a relajarnos. Esto a menudo da como resultado que cosas como los entrenamientos se dejen de lado.

Lo que muchas personas ocupadas no se dan cuenta es que el trabajo es útil en más de un sentido. Nos pone en mejor forma, pero eso no es todo. También aumenta nuestros niveles de energía, permitiéndonos ser más productivos. Reduce el estrés y nos da una mejor actitud. Y reduce nuestro riesgo de sufrir muchos problemas de salud. Cuando observa todos estos beneficios, es fácil ver por qué es tan importante dedicar tiempo a un entrenamiento diario.

A continuación se muestran algunas formas en las que puede realizar un entrenamiento:

1. Levántate temprano y comienza tu día haciendo ejercicio.

No es necesario que altere seriamente su patrón de sueño. Sólo 20 o 30 minutos cada día, o una hora tres o cuatro veces por semana, es suficiente ejercicio para marcar una diferencia notable.

2. Sal a caminar o trotar durante tus descansos en el trabajo.

No sudarás como lo harías durante un entrenamiento regular, pero es un comienzo.

3. Ve a un gimnasio cercano durante la hora del almuerzo.

Puedes tener media hora entrenando y todavía tener media hora para comer.

4. ¿No puedes hacer ejercicio debido a los niños?

Regístrate en una clase de Mamá y Yo. Si esto no funciona para usted, solicite la ayuda de un amigo en la misma situación. Deja que te ayude con tus hijos mientras trabajas y haz lo mismo por ella.

5. Sustituye tu tiempo diario frente a la televisión por un ejercicio.

¿Tu vida realmente será menos completa si te pierdes ese determinado programa? Si realmente no puede permitirse el lujo de perdérselo, trabaje mientras mira.

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6. Encuentre un conjunto de videos de ejercicios que disfrute.

Guárdalos en un lugar donde los veas con frecuencia y procura trabajar en ellos siempre que tengas tiempo libre. Esto funciona bien si tienes un horario muy impredecible. Sólo recuerda intentar realizar al menos tres buenos entrenamientos cada semana para obtener el máximo beneficio.

Encontrar tiempo para hacer ejercicio a veces parece una tarea imposible, pero no lo es. Si puede reservar entre 30 minutos y una hora al día, podrá realizar suficiente actividad física para marcar una diferencia notable. Y una vez que veas cuánto mejor te sientes con los entrenamientos regulares, estarás más motivado para incluirlos en tu horario.

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