6 beneficios del boro para tu salud

Introducción

Si bien la mayoría de nosotros conocemos los beneficios de tomar suplementos como la vitamina D3 o la vitamina C, a menudo olvidamos el importante papel que desempeñan los oligoelementos en nuestra salud, desde apoyar nuestro poder inmunológico hasta optimizar la función cognitiva y nuestro desarrollo.

Y uno de los oligoelementos más importantes, pero que se pasa por alto, es el boro.

Es por eso que en este artículo analizaremos en profundidad la importancia del boro en el cuerpo humano. Veremos qué es el boro y en qué alimentos se encuentra. Y analizaremos los beneficios para la salud específicos que pueden ofrecer los suplementos de boro.

¿Qué es el boro?

En realidad, el boro es a la vez un oligoelemento y un elemento químico. Se encuentra en las paredes celulares de las plantas y es vital para ayudar a estabilizar las moléculas de las plantas, lo que las ayuda a polinizar y crecer.

Dado que el boro se encuentra en las paredes celulares de las plantas, las fuentes de alimentos integrales que proporcionan la mayor cantidad del mineral incluyen:

• nueces y frijoles
• cereales integrales
• Frutas como bayas, ciruelas y uvas.

Sin embargo, debido a que la cantidad de boro en cada una de estas fuentes alimenticias es extremadamente baja, para aprovecharlo al máximo es mejor tomar un suplemento altamente biodisponible.

Los beneficios para la salud del boro

A estas alturas probablemente se esté preguntando: «¿Por qué debería tomar boro?»

Por eso hemos agrupado los beneficios que ofrecen los minerales potentes en cinco categorías.

#1 – Ayuda a mantener la salud ósea

El primer beneficio que ofrece el boro tiene que ver con el papel que desempeña en el metabolismo óseo y en el mantenimiento de la salud ósea. Dado que el boro puede ayudar a metabolizar minerales como el calcio, el magnesio y el fósforo, es crucial para favorecer la salud ósea.

Y los estudios han sugerido que el boro ayuda a promover una densidad ósea óptima. Esta es la razón por la que se ha demostrado que la deficiencia de boro afecta negativamente el desarrollo y la regeneración de los huesos.

#2 – Optimiza la salud de las articulaciones

El boro se ha relacionado con la preservación de la salud y el confort de las articulaciones. Esto se debe a que el mineral ayuda a promover niveles saludables de inflamación para respaldar la salud de las articulaciones y el tejido conectivo. Algunas investigaciones sugieren que la suplementación con boro puede aliviar los síntomas asociados con los trastornos articulares.

De hecho, un estudio innovador encontró que la suplementación con 110 mg de boro de CFB (fructoborato de calcio) dos veces al día se asoció con una mejora en las molestias en las rodillas durante las 2 semanas de ingesta.

#3 – Función cognitiva mejorada

Las investigaciones emergentes también sugieren un vínculo potencial entre el boro y la función cognitiva. Se cree que el oligoelemento desempeña un papel vital en la preservación de las capacidades cognitivas y la mejora de la función cerebral. Lo hace apoyando la actividad neuronal normal para mantener procesos cognitivos saludables.

Los resultados colectivos de tres estudios separados encontraron que los niveles bajos de boro resultaron en un desempeño significativamente peor en tareas que incluyen:

• Destreza manual
• Coordinación mano-ojo
• Percepción
• Codificación y memoria a corto plazo.
• Memoria a largo plazo

Debido a esto, el boro se considera un poderoso nutriente para el cerebro.

#4 – Apoya la salud hormonal

Además, el boro es una potencia cuando se trata de promover la salud hormonal. Los estudios demuestran que apoya los niveles normales de hormonas sexuales, como el estrógeno y la testosterona. Esto significa que el boro puede ayudar a minimizar los problemas durante la menopausia.

#5 – Promueve los efectos de la vitamina D

No hay duda de lo importante que es tomar vitamina D3. Después de todo, la vitamina D es vital para la función inmune, la salud ósea y más. Sin embargo, no todas las personas responden bien a la vitamina D sola. Y ahí es donde entra el boro.

Las investigaciones han demostrado que el boro puede mejorar los efectos de la suplementación con vitamina D en los llamados «no respondedores» al mejorar la biodisponibilidad de la vitamina D.

#6 – Fortalece el Bienestar total del cuerpo

Finalmente, el boro es una excelente manera de respaldar la salud y el bienestar general por dos razones importantes. En primer lugar, está su capacidad para promover la producción de antioxidantes, que eliminan los radicales libres que provocan el envejecimiento prematuro.

Y el boro también tiene un fuerte efecto sobre las moléculas de longevidad como la S-adenosil metionina (SAM-e) y el dinucleótido de nicotinamida y adenina (NAD+).

La S-adenosilmetionina es vital para el crecimiento de nuevos vasos sanguíneos en nuestro cuerpo. Y es necesario para la producción de trifosfato de adenosina, o ATP, un compuesto que produce la energía que alimenta nuestras células.

NAD+, por otro lado, se ha relacionado con el deterioro relacionado con la edad, lo que conduce a problemas cognitivos y pérdida de masa y fuerza esquelética. Dado que los niveles de NAD+ disminuyen naturalmente con la edad, respaldar estos niveles con boro puede ser una valiosa estrategia de longevidad.

Conclusión

El boro es un mineral crucial que nuestro cuerpo necesita en pequeñas cantidades y hace cosas asombrosas. Apoya el equilibrio hormonal, como el estrógeno y la testosterona, y la absorción de calcio y magnesio para promover la salud ósea. El boro es un campeón a la hora de ayudar a mantener la inflamación normal para las articulaciones sanas, al tiempo que aumenta la producción de antioxidantes, lo que garantiza que nuestro cuerpo siga siendo resistente. El boro aumenta el rendimiento cognitivo, la memoria a corto plazo y favorece la actividad eléctrica cerebral saludable. A nivel molecular, influye en biomoléculas importantes, como la S-adenosil metionina (SAM-e) y el dinucleótido de nicotinamida y adenina (NAD+).

En resumen, ¡el boro es un mineral poderoso con una amplia gama de beneficios para nuestro bienestar general! ¿Por qué no ponerlo a trabajar por tu salud hoy?

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† Los resultados pueden variar. La información y las declaraciones realizadas tienen fines educativos y no pretenden reemplazar los consejos de su médico. Si tiene una afección médica grave o un problema de salud, consulte a su médico.

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