A veces parece que las dietas y los planes de pérdida de peso son una parte habitual de nuestras vidas; van y vienen con más frecuencia de lo que nos gustaría admitir. A menudo se trata de dietas de moda que seguimos con la esperanza de encontrar finalmente la que «funcione». Sin embargo, no es una buena idea comenzar una dieta antes de comprenderla completamente. La buena noticia es que existen programas dietéticos que han resistido la prueba del tiempo y se ha demostrado que funcionan. Otra cosa que quizás quieras considerar es que perder peso no es un acto físico de una sola vez. Más bien, es un cambio de estilo de vida que incorporas a tu vida.
Seamos claros: hay muchas razones por las que las personas no siguen los programas de pérdida de peso, pero la falta de motivación no suele ser una de ellas. Lo que se necesita son algunas formas básicas de aumentar las probabilidades de éxito. Aquí hay algunas cosas que puede hacer para poner las probabilidades a su favor.
Mantén tu atención – Mucho se ha hablado sobre la fuerza de voluntad y su falta de eficacia. El problema con la fuerza de voluntad es que establece una mentalidad equivocada. Si lo piensas bien, sólo necesitas fuerza de voluntad cuando te sientes privado. Una vez que empiezas a pensar en cosas que no puedes tener, o en lo difícil que es todo, te estás preparando para el fracaso. Necesitas algo mejor y ahí es donde entra en juego el enfoque. Es lo opuesto a la voluntad. Concéntrese en por qué quiere perder peso, cuál es su objetivo final y cómo se sentirá una vez que alcance su peso ideal. Cuando estás concentrado, piensas en los aspectos positivos de tu plan de pérdida de peso, y eso es algo bueno.
Mover: a algunas personas les gusta llamar a esto ejercicio, pero al mismo tiempo, esa palabra tiene connotaciones negativas para muchas personas. Independientemente de cómo lo llames, tienes que caminar si quieres aumentar tus posibilidades de éxito. La clave es participar en actividades que disfrute. Esto podría ser salir a caminar, jugar a los bolos, bailar, hacer jardinería o jugar al frisbee. Sólo recuerde que cualquier actividad adicional equivale a calorías adicionales quemadas.
Esfuerzo: Sí, perder peso requiere esfuerzo. No hay manera de evitarlo. Afortunadamente, cuanto más esfuerzo hagas, más peso perderás.
