10 consejos sorprendentes sobre cómo estimular el metabolismo Cómo impulsar el metabolismo
Si está leyendo esto, probablemente sepa que un aumento de la tasa metabólica juega un papel importante en su campaña de pérdida de peso. Te ayuda a quemar calorías más rápido de lo que jamás imaginaste, ayudándote así a deshacerte de las grasas no deseadas de tu cuerpo. Aquí hay diez formas sencillas de cómo acelerar el metabolismo rápidamente:
1. Beber mucha agua
Mantenerse hidratado en todo momento mejora el potencial de quema de grasas y calorías del cuerpo. Debes beber una cantidad suficiente de agua todos los días porque ayuda a mejorar tu metabolismo entre un 3o y un 40%. Hay muchas aplicaciones en línea que le permiten saber cuánta agua necesita por día y también controlar sus niveles diarios de ingesta de agua.
2. Incluya hierbas saludables en su dieta
Le alegrará saber que especias como la canela y la pimienta de cayena no sólo añaden sabor a su comida sino que también ayudan a mejorar el metabolismo de su cuerpo. Limpian tu sistema y mejoran la eliminación de toxinas rápidamente.
3. Ejercicios de entrenamiento de resistencia
Asegúrese de dedicar al menos 30 minutos al día a ejercicios de entrenamiento de resistencia como el levantamiento de pesas. Esta rutina le ayudará a desarrollar masa muscular magra, mejorando así también su tasa de metabolismo.
4. Corta tus carbohidratos
¿Quieres mejorar tu metabolismo rápidamente? Tienes que decir adiós de inmediato a las comidas ricas en carbohidratos. El pan blanco, el arroz blanco, las patatas, etc. son ricos en hidratos de carbono; por lo tanto, es necesario reemplazarlos con pan integral, arroz rojo sin pulir con alto contenido de fibra, vegetales de hojas verdes, etc.
5. Evite el azúcar procesada
El azúcar procesada o refinada como la fructosa que se encuentra en bebidas carbonatadas como los refrescos es muy perjudicial para la salud. No sólo son tóxicos para el cuerpo sino que también ralentizan la tasa metabólica del cuerpo. Si eres goloso, empieza a utilizar edulcorantes naturales como Stevia, miel cruda, etc.
6. Bondad del aceite de coco
El aceite de coco es una rica fuente de triglicéridos de cadena media, un elemento que ayuda a tu cuerpo a quemar grasa y desarrollar músculo más rápido de lo que jamás imaginaste. Puedes consumir unas gotas de aceite de coco todos los días o puedes utilizar aceite de coco para cocinar tus platos favoritos y disfrutar de las bondades de este aceite de coco.
7. Ejercicio de entrenamiento de alta intensidad
Una de las mejores formas de dar un gran impulso al metabolismo de tu cuerpo rápidamente es practicar entrenamientos pesados y de alta intensidad que duren unos 20 minutos. Estas sesiones pequeñas e intermitentes, cuando se realizan al menos dos veces por semana, ayudan a acelerar el metabolismo rápidamente.
8. Vitamina B y Magnesio
Debe asegurarse de consumir alimentos ricos en vitamina B y magnesio con regularidad para acelerar su metabolismo rápidamente y ayudar a la capacidad de quema de grasa de su cuerpo. Alimentos como las espinacas, el brócoli, los huevos, la carne, la leche, los mariscos, las nueces y las semillas son muy buenos para la salud.
9. El té verde es imprescindible
Si buscas adelgazar según tu plan, debes beber una taza de té verde todos los días. Esta bebida es rica en antioxidantes, que ayudan a mejorar la tasa metabólica del cuerpo de forma natural. Además de esto, el té verde también ayuda a relajar los nervios.
10. Dormir bien
El estrés es uno de los principales factores que contribuyen a la reducción del metabolismo de su cuerpo. Para mantenerse enérgico durante todo el día y mejorar su tasa metabólica, debe dormir bien al menos de 8 a 9 horas cada noche.
Espero que este consejo te ayude en tu búsqueda sobre Cómo acelerar mi metabolismo.
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